雖然2019的第一個月已經快要過完了，但如果你還想要抓緊腳步讓自己在新的一年有所改變，今天這一集的內容將會分享10個讓你身心靈level up的 生活提案 。 它們不受身份、年齡限制，全都是可以直接開始執行的超簡單提案，你也可以下載我製作的Check list，把它放到電腦或手機上，隨時提醒自己：） 點擊收聽： 別忘了到 iTunes Store上為節目打星評分留言，讓更多人看到佐編茶水間🙂 讓你身心靈level up 的10個 生活提案 1: 把睡前的一小時留給自己...

相信有在聽茶水間的你，會曉得我即將開啟一個為期半年的 靈魂探索旅程 ，在這集我想要分享經營個人品牌五年的想法，我想要很真實的公開我安排休假的真正原因，我覺得我的某些東西不見了，而當這個東西不見了，它有點讓我認不出來自已是誰。 我以為我是職業倦怠，所以我開始調整我的工作，過了一陣子又覺得自己找錯方向，所以我開始計畫休假，但又非常的不順利，有一種老天爺不想要我這麼做的感覺。因此，我不再看我的外在世界要調整什麼，我開始往內在看，而我想，我終於看見了，我終於知道我怎麼了，以及什麼東西不見了。...

今天我們邀請到作家盧妍菲 Lucy 來聊聊 母職罪惡感 ，我自己沒有小孩，但我一直都有在做一對一教練諮詢，我也發現有許多學生都是母親，他們很常詢問時間管理、專案管理類的問題，而從他們的痛點當中，也能夠感覺出來他們在追逐自己的夢想與家庭之間不斷的拉扯。 大部分都不是因為身邊家人反對，而是自己內心糾結，覺得追夢是自私的，需要瓜分掉自己能夠在家庭中付出的時間，而儘管你不是一位媽媽，我也認為這種「為了自己夢想而放下一切去任性追夢」的想法，在多數人心中是一種負擔。...

你有遇過 職場霸凌 嗎？或者你是否曾經是職場霸凌事件的旁觀者呢？希望我們從來都沒有遇過這樣不舒服的情況，但是在各種社交環境中，難免會遇到一些讓人不太舒服的事件。我相信大部分的人在碰到這種事情時都是很錯愕、不曉得該如何面對？ 今天我們邀請到廖怡玲心理師，來和我們分享怎麼去定義職場霸凌？什麼樣的形式會構成霸凌？如何自救、緩解，霸凌者和加害者或旁觀者的自我覺察，以及防範的一些方式。 👉 觀看本集文字稿內容：原文網站中，可以選擇想要聽的段落直接跳著聽（幫你把段落都整理好😉） 💌...

你喜不喜歡自己的身材、自己的外貌呢？你有沒有曾經因為體重所苦，因此開始厭惡自己的身體？今天這一集，我們特別請到新陳代謝科的醫師馬文雅，來和你分享他從醫多年所看到的觀察，包含我們是如何忽略心理壓力而暴飲暴食、我們怎麼對自己體態的認知產生偏差，以及到底該如何重新 愛上自己的身體 ，接受自己最完整的模樣。 延伸閱讀：#42 如何「吃」出理想生活？利用食物找回自我療癒的力量 / 全植廚房 收聽本集音頻：     本集聽眾回饋： 記得訂閱我們的節目，並到 iTunes...