#109 用《 IKIGAI富足樂齡 》找到長壽、幸福、滿足心靈的生活方式 / 文經社-謝昭儀

Zoey • July 26, 2020

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今天我們特別要和你聊聊 《 IKIGAI富足樂齡 》這本書 , IKIGAI 是一種日本哲學,而翻譯成中文則為 生命的意義。 大約在三年前,我無意間在美國的圖書館看到這本書,也開始對這個生活哲學深深著迷,最近 IKIGAI 終於被台灣的文經社翻譯成繁體中文版,因此今天我們邀請到文經社的主編輯昭儀,來和你聊聊 IKIGAI 的概念、書中會分享找到長壽、幸褔和滿足身心靈的生活方式、沖繩人有什麼特別的飲食法或生活哲學、我們又能夠怎麼從生活中尋找意義,找到心流、活在當下,並且過得更開心、更富足。

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《 IKIGAI富足樂齡 》 訪談綱要:

4:35 聊聊這是一本怎麼樣的書?作者要傳達的理念是什麼?

6:13 簡單介紹一下何謂 IKIGAI ,由哪四個元素所組成呢?

8:49 讀完這本書後你有什麼心得? 本書有沒有哪個章節或故事是你最喜歡的?為什麼呢?

12:05 本書用許多案例來解釋「擁有 IKIGAI 」之後的人生長什麼樣子,其中最吸引我的就是「 意義治療法 」,對你而言,你覺得生命的意義是什麼?

18:37 書中訪問了許多在沖繩的長壽人瑞,發現他們的 Lifestyle ,包含運動、飲食、社會價值觀都大大的影響著他們心靈的富足程度。你認為就「飲食」而言,有沒有真正能讓我們維持身心靈健康的飲食療法呢?

22:18 書中有許多章節討論「心流 Flow」的極致狀態,而許多科學研究也證實,當你能夠真正的體驗「當下」,你的感官會被放大,更能讓你有活得有意義的舒心感受,你認為我們要如何鍛鍊自己進入心流狀態呢?

26:27 想要活得長壽、活得健康,其中一個重要元素就是要知道如何排解情緒與生活壓力,壓力與焦慮容易使人衰老,你自己有沒有什麼減壓的方法來補足生活元氣呢? 

32:00 沖繩人認為 「每一個人都擁有 IKIGAI,有的人已經找到並能時時刻刻感受到 IKIGAI 的存在,而另一些人則還在尋找未曾露面的 IKIGAI 。」你認為大部分人找不到自己 IKIGAI 的原因為何?

37:45 你認為的「理想生活」是什麼?

Stay In Touch: 《IKIGAI富足樂齡》 博客來連結

《 IKIGAI富足樂齡 》 重點整理 

#1 IKIGAI 到底是什麼?它在日文指的是「生命的意義」,並且由四大元素所組成:

Ikigai graphic (2.0) made by Zoey.K 轉載請附原文出處

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#2 如何找到自己的 IKIGAI?找不到生命意義的原因為何?

其實,當我們感受到生命充滿意義,通常都是來自於 你和他人之間有連結 ,這樣的價值產生是雙方互相連動的關係。

想要探尋生命的意義,最重要的是親身參與。

當你將自己的能量、當下的狀態,都純粹的投身在你的生活中,好好過日子,你就能逐漸發現,某些事情會讓你感到很在意,某些事情就是能帶給你心靈上的滿足感,而意義,其實就是從這裡開始發芽的喔!

#3 如何進入心流 Flow 的狀態呢?

  1. 先設定一些前置作業,包含 環境的選擇、干擾物的排除。
  2. 選擇一項 你感興趣、有熱情且能夠投入的事 ,而這件事最好是你做起來順手,但又需要足夠的專注。
  3. 讓 心情沈澱 ,不要一心多用,排除雜念,開始執行眼前的這件事,並 堅持 20-30 分鐘 。

透過這樣的練習,你就能夠慢慢的訓練自己進入心流狀態,也能更享受活在當下的感覺。

《IKIGAI富足樂齡》

非常感謝你今天的收聽,如果說你對《IKIGAI富足樂齡》這本書感興趣,我很推薦你去閱讀,書裡面有一些意境跟故事,讀起來會讓你感到更加生動喔!

 


 

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