達成了目標還是不快樂？你是不是也被「制約式目標」給困住了呢？

你 聽過制約式目標嗎？當我們提到近期的年度目標是什麼？可能會出現「我希望離職創業」、「我希望能投資獲利」、「我希望瘦身成功」等目標，但是「 這個目標究竟是從哪來的？ 」、「 我們為什麼會設下這個目標？ 」卻是我們很少思考過的，以至於有些人可能達成了目標，才發現這不是個適合的方向。

這篇文章會與你分享何謂制約式目標，以及了解制約式目標會對我們的成長造成什麼影響？

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什麼是制約式目標

「制約」是一個動詞，指的是「 一件事物的存在和變化，是另一件事物存在、變化的先決條件 」，也就是說要 先有了 A 而衍伸出 B 。而制約式目標就是指說你訂下的這個目標是在某個條件下才會成立的，要是沒有這個條件，這個目標就沒有必要了，下面跟你分享小明的例子：

小明對於自己的工作很不滿意，覺得上班很不快樂，於是他想說：「 要是我能當自己的老闆出來創業，我就不用看別人的臉色，那我肯定會快樂很多！ 」

小明認為自己對工作不滿意，是因為他上班時長時間都不高興，而他不高興的主要原因，是因為他總是得看老闆、同事的臉色做事。於是小明開始立下一系列的目標，包含去學習內容行銷、IG 經營、文案寫作、品牌策略。

他開始存錢買書、花時間與精力投資在創業的計畫上。而小明的確也非常有可能在真的成功當上自己的老闆之後，日子變得快活逍遙，這是最棒的完美結局，也是我們以為的模樣。然而，小明認為 「自己當老闆」是「上班能夠快樂」的解套方式 ，這就是一種制約。

的確，開公司當老闆，很可能會非常快樂，但這也大大限制了小明的選擇。也就是說，也許小明工作不滿意的原因，是因為小明不太認同辦公室政治、不喜歡傳統的人情世故，可是，這跟看別人臉色是等號嗎？或許不是，如果這是核心原因，那也許小明可以去試試看新創公司，或者一些擁有開放文化的辦公環境。

或者，小明工作不開心，是因為在人際社交上的經驗沒有太多，所以與同事和主管相處都覺得很挫折，那也許小明可以試著去找諮商師聊聊、給自己多一點社交練習的機會、找體制內的遠端工作等等，不一定要離職創業。

我近期一直有個很深的感悟，尤其我這幾年教導設計思考，會不斷地發現大多數人設定目標，都會出自於一個前提，那個前提假設很常是一種認知、一種信念、一種想像，來自於別人說要這樣、爸媽說要這樣、社會認為是這樣、自己推論出這樣，很多時候，這些前提都只是一種可能性。

也許你聽過「外在目標」，這通常是指「 為了證明自己、為了符合他人或社會期待，或者是達成了後他人一定要知道 」的目標。而制約式目標又比外在目標的辨識度再高一點點，因為制約式目標不明顯，它也不是錯的目標、以及真的很可能是能帶給你想要的結果的目標，但是，達成了制約式目標，真的就會解決問題了嗎？

如何看待制約式目標對自身的影響

讓我們從不同的面向來解讀小明的狀況，你也可以看看哪個面向跟你比較有共鳴呢？

實際層面

從實際層面來看，有的人會說小明不用再面對人群、看人臉色，煩人的感覺消失了，問題就是解決了！雖然不一定是絕對正確的選擇，但至少也是相對有效的選擇，我們本來就難以知道什麼是絕對正確的，我們就只能從相對可能有效的方向去嘗試，而最終嘗試的結果其實也有改善小明的生活，因此無論它是不是被我們思想制約的目標，都是有效的目標。

底層思維面

然而，站在底層思維面來考量，有人會說：「 小明只是治標不治本，他只是創造了一個防空洞讓自己躲進去，不用去面對自己的課題，躲得了一時躲不了一世，相同的場景不僅會出現在職場，也可能會出現在關係上，這樣小明反而可能因為自己在家工作，與人群接觸的練習機會變得更少，因而參與社交活動時可能會更挫折。 」

從這個角度來觀察你會發現，同樣的課題會一直用不同的形式回來，要小明看見它與療癒它，所以，小明花了這麼多時間、力氣、金錢去創業，根本上都是 為逃避做準備，而不是為人生負起責任 。

靈性層面

站在靈性的角度來看，有人會覺得一切都是宇宙最好的安排，無論小明做什麼，對小明的內在成長與人生旅程最終都會是有收穫、有幫助的，也許小明需要走這麼一遭，才能看見原來自己沒有那麼想當老闆，而是需要面對自己在人際關係上的挫折感。

而如果小明持續待在職場，沒有真的體驗過他認為的「不用看他人臉色的生活」，是沒辦法有從內而外的深層感悟的，又或是，小明會在過程中發現自己喜歡寫作、擅長行銷，這些可能是小明繼續待在職場沒有機會接觸到的，小明也有可能在創業的過程中遇到貴人，因而變成非常要好的朋友，進而拓展了人生不同的可能性。

個體主義

如果站在第三者的角度，有的人會覺得這是小明的人生，小明愛用躲的，那也是小明的生存策略，無論如何都不是旁人能提出意見和過度干預的。只要小明自己選擇走出的道路，它沒有對錯，就只是小明獨一無二的人生道路。

你會發現，其實以上的價值觀都可能有對的地方和錯的地方，但這都不是重點，重點是我們能從這些思考當中，慢慢感受出自己比較偏向哪種價值觀，同時，也能看見別人可能比較偏向哪種價值觀。

你對人生的假設，是可以被推翻的嗎

為什麼會從制約式目標聊到價值觀呢？因為制約著我們的經常就是價值觀。我希望你帶著上述各種價值觀的多元視角，來看待自己的案例。你的價值觀沒有錯，它只是來保護你的，你不需要去評判它，它是怎麼來的、怎麼形成的也不重要。

雖然很多時候，去看見這個價值觀是如何形塑的，對於認識自己通常會非常有幫助，但真正重要的是你「 如何選擇 」，而非你為什麼會這樣。當我們看見了是什麼在制約著我們，我們便能發現它不是事實，而是一種假設，並且很有可能會有例外，只要有例外，通常就不是真相。

你認為「人生是不公平的」、「中樂透是不可能的」、「賺錢是困難的」、「犧牲就是奉獻」等等的念頭，都是你信念延伸出的假設。你可以試著重新問問自己：「『 假設』賺錢既不辛苦、也不困難，那麼，你的生活從現在開始，會有什麼不一樣呢？ 」

制約式目標不是錯的目標，而是讓你看見這個世界是很遼闊的，你如果能意識到，你看見的只是部分可能，而非絕對真相，就會發現路不只有一條，你也會感到輕鬆、豐盛、自在許多，而且，你永遠都可以在看到更多選項之後重新評估，然後選擇同樣的目標。

我們的過度努力、學習焦慮、和各式各樣的上進病，很有可能都是來自於制約式目標，例如：「我必需要出國深造才有機會待在國外工作」、「如果想在台北買房子，沒有一千萬是不可能的」，我相信，這世上絕對有沒有出國深造而獲得海外工作機會的案例，也有在台北買到不到一千萬的房子的案例。

你可能因為從沒換個假設，所以你才會有參加雅思考試、到補習班補習等目標。但你也不用馬上去想：「 我需要去找例外的案例，然後研究他們怎麼做的嗎？ 」，而是退一步，回去看看你想要在國外工作的背後原因是什麼？這是可以被挑戰的假設嗎？

回去看看你為什麼想在台北買房子？還是為什麼覺得一千萬這個數字，對現在的你來說不可能？這是可以被挑戰的假設嗎？「假設」本來就是可以被挑戰、推翻、驗證的，不用太嚴肅，就當作是玩個思想實驗，而所謂的思想實驗是有遊戲性質存在的，它可以是一件很好玩的事情。

讓自己的人生選項變得更多

以上分享了怎麼從自己的目標中往回推，問自己設定這個目標背後的前提是什麼？這可能會花你好幾輪的時間來回詢問自己，當你感覺似乎要找到牽制的主要根源時，試著 不帶批判的眼光 去看待自己是被什麼給制約。

看見了以後，跟自己玩個思想實驗，用假設的方式去看見這個預設值的反面是什麼，然後問問自己：「 如果你是用這個反面假設來過生活，你的人生，會有什麼樣的改變？ 」然後你可以拿出一張紙去寫下一些事情：

• 你認為會出現的改變是什麼？
• 這些改變究竟會如何慢慢出現在你的生活中的？
• 你喜歡這個被假設出來的生活嗎？

不是要等你有自信、有能力、有經驗的時候才可以做選擇，而是做了選擇之後，才會有自信、有力量，以及有經驗，這就是賦權的過程。想要某種結果，不一定只有你認為的那幾種方式，重點不是在找到完全不制約的目標，而是去感受你定的目標，是否經常讓你感到很痛苦、很無力。

如果你是為自己設立了很多目標，且傯覺得非達到不可，但是在前往的路途中，又感到很痛苦的小夥伴們，你其實不用唯有等待達成後，才意識到原來還有很多不同的選項。路是很寬敞的，人的一生中，能遇到讓你真的很想做的事情，而且即便還沒有達成，還是讓你孜孜不倦，這是非常寶貴的事情。

因此，如果這件事情你做起來很開心、很享受，就不用管制不制約了，不用將人生活得這麼辛苦，強迫自己非要找到被制約的目標不可。重點還是在你的狀態與感覺，如果感覺痛苦、吃力，那麼看見自己被什麼給制約，或許能夠再次感受到遼闊。

本文結語

要發現制約式目標並不容易，但如果我做一件事情做得很痛苦，它通常是制約式目標，它是我為了解決某個我編織的前提所存在的目標，而這個前提，是否有必要被解決？是否是我認為的那個樣子？就會需要靜下心來抽絲剝繭。

以財富自由為例，每個人都想要財富自由，那為什麼想要財富自由？財富自由了，究竟能為你帶來什麼？或許你的前提是「 你認為工作不自由 」、「 你認為時間是可以被你掌控的，也應該被你掌控 」，試著用不同的觀點去理解同件事情。有時候， 我們認為目標是解藥，但其實，目標才是問題。

希望今天的內容對你有幫助，你的目標是制約式目標嗎？花點時間去好好覺察一下吧！

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