#78 腸胃道療癒是身心靈健康的關鍵？如何對抗體內壓力來提升工作效率 / Lola

你會不會常常覺得自己精神不好、沒有動力？或者想要調整體態，試了很多不同的飲食法、運動方式，但都沒有什麼效果呢？如果是的話，今天這一集會很適合你。我們會和你聊聊 腸胃道療癒 是什麼？怎麼透過 「荷爾蒙平衡飲食法」 來對抗體內壓力並提升你在工作或個人品牌上的表現。

我們的來賓 Lola 會和你聊聊過去她的慢性病給了她什麼樣的啟發？她怎麼發現腸胃道是治療身心靈的關鍵？以及你要怎麼察覺壓力來源？要怎麼找到更適合自己的飲食方法？如果你對飲食、靈學、宇宙能量感興趣，我相信你會非常享受這一集的內容唷！

腸胃道療癒 訪談綱要：

05:00  Lola 簡單自我介紹、分享正在做的事情

06:40  從自己18歲開始的慢性病， Lola 得到了什麼啟發？

10:04  是什麼樣的契機讓 Lola 發現疾病與壓力都與腸胃道息息相關？

16:10  我們該如何知道自己身理和心理的壓力來自哪裡？要如何練習感受自己的身體 ？

23:55  荷爾蒙平衡飲食法是什麼？我們在日常中要如何實踐？

27:53  和大家分享你的一天：Lola 自己是如何做身心靈療癒？

29:40  旅行中，會持續進行這樣的早起、身心靈平衡儀式嗎？

32:20  針對工作壓力大又外食的小資族，有什麼簡易好上手的方式可以開始胃腸道療癒？

34:40  GUT90天 課程裡面在教什麼？適合誰來學習？

37:10  Lola 認為的理想生活是什麼呢？

 胃腸道療癒 訪談重點整理 

＃1 如何察覺你的壓力來自哪裡呢？Lola 建議你學會與自己的身體對話， 身體會有一切的答案 。試著打開你的感官、專注在呼吸上，你會知道那個讓你心煩的事情究竟是什麼。

＃2 什麼是 荷爾蒙平衡飲食法 ？它就是一個簡單的圓餅圖，包含 二分之一的彩色蔬菜、四分之一的優質蛋白質、八分之一的非精緻碳水化合物、八分之一優質的油脂 。假設你能夠利用這樣的比例去設計你的三餐，你的賀爾蒙就能得到平衡；當你體內的賀爾蒙平衡，身體的病痛和一些奇奇怪怪的症狀就會自然減少囉！

＃3 如果餐餐外食，每天又很忙碌，根本沒時間準備自己的食物，那應該要如何調整自己的飲食呢？Lola 建議你從最簡單顧好自律神經系統開始。 好好睡覺、好好呼吸、調整好姿勢、注意衛生、提高免疫力、早睡早起、勤勞運動。 如果你能做到這些每天都可以做的事，那你的身體就能夠處於一定程度的健康上。或者，你也可以參考療癒金字塔飲食法，不一定要那麼嚴格的規定自己哪一類的食物要吃幾分之幾，但至少有一個大的方向，適量均衡即可。

吸收好的食物與知識，維持 腸胃道療癒 

今天這一集是不是很有趣呢？我自己在跟 Lola 聊的時候其實真的是停不下來，因為這剛好都是我們兩個很熱衷的話題。我相信： You’re not what you eat but what you absorb。Absorb 的意思就是吸收，你不一定是吃什麼像什麼，但是你肯定是吸收什麼、像什麼，無論是你吸收的資訊、你吸收的觀念。 而吸收似乎也能成為一種有意識的選擇，過量的東西，其實身體也是無法好好吸收的。因此，選擇你怎麼吃、吃些什麼就非常的重要。只要你的腸胃健康了，你的心情就會變好、身體也會更加強壯喔。

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Zoey

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