現在社會積極倡導自我成長，但你有沒有想過「自我成長，究竟是在成長些什麼？」要成長到什麼地步才叫夠？它有盡頭嗎？這篇文章會來跟你分享我最近在《 Real Power 》書中學到關於自我成長的六個發展階段，一起來聊聊到底自我成長到底指的是什麼？你也可以看一下你現在正處於哪個階段，來協助自己下一步的成長。
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自我成長六階段的分類與定義
這六個階段的出處來自於《 Real Power 》，作者 Janet O. Hagberg 在書中將我們的力量感來源分成六個階段，分別是：
- 力量感源自無力感：像是個小嬰兒，需靠更強大力量的協助來達成自己的需求，也看不到自己的價值
- 力量感源自歸屬感：像是一個小孩子，需要靠家庭、團體的接納與支持來感受到自己的價值
- 力量感源自成就感：像是開始有自主能力的成人，能透過外在的成就、頭銜來建立自己的價值
- 力量感源自了悟感：此階段的人的價值不再來自外在成就，而是內在的反思和體悟，也是安全感從外在轉到內在重要分水嶺
- 力量感源自使命感：此階段的人慢慢放下自己的認知和我執，超越了自己的喜好，看見了自己的使命，透過活出使命來感受價值
- 力量感源自存在感，此階段的人開始認知到自己的存在本身就有意義，並且很願意透過奉獻來幫助他人，俗稱「開悟」
以上都只是我粗淺的翻譯，Real Power 本身直接翻譯是「真實的力量」，但我認為也可以用「安全感」去理解它。一個人要有力量，須先於自己的內外在建立足夠的安全感，所以，你也可以把上面的解釋想像成安全感來自於歸屬感或是成就感，下面都會以安全感來說明。
書中將自我成長概念分成六等分 ( 如下圖 )，每個等分就是每個階段，這兩個階段我們又可以再細分為「前三階段」跟「後三階段」，處於前三階段的人的安全感是來自於外在世界，而後三階段的人則是來自於內在世界。
此圖為理想生活設計製作，如需轉載請先詢問。
每個人出生時，通常都是從第一階段開始的，它是一個循序漸進的過程，第一階段的我們都是嬰兒，毫無自我照顧的能力，也沒有安全感的概念，但隨著我們慢慢長大，我們會漸漸移動到下個階段。當然，在生活的不同面向中，你也會處於不同的階段。
例如，你在愛情上處於第二階段，在金錢上處於第四階段、在事業上是第三階段等等，但平均來說，你人生最多面向處在的那個階段，就是你最主要的階段。另外，你所處的階段跟你幾歲、外在條件如何？可能會間接，但不會有直接關聯。
也就是說，不會因為你年紀比較大，就絕對會移動到下個階段，反之亦然。通常會移動到不同階段，會是與你「認識自己、自我省思、內在心智成長、成熟」有關，最重要的是，沒有哪個階段比較厲害，請放下這種比較心。
作者也提到，很少人能夠真正走到第六階段，除了人類的年紀有限外，也有些人即使想要走到第六階段的，也沒有足夠的資源。但更多的是大部分人從來沒有想過這些問題，或根本就沒有興趣，然而，這也不代表沒有到第六階段的人生就比較不精彩，因為每個階段都有各自的人生課題等著你去認識跟探索。
第一階段：安全感來自無力感
需要靠比自己更強大的存在的協助，來達成自己的需求
在這個階段的人，通常不覺得自己有能力去做自己想做的事情，或是去影響、決定事情的發展。儘管有慾望、有夢想，但因為自我價值感過少而遲遲無法踏出第一步。他們可能會經常感到無力、無助、迷惘，不管這客觀上是不是真的，對處在第一階段的人來說，只要他們相信他們沒能力，那這對他來說就是事實。
要從第一階段移動到第二階段，通常需要透過不斷嘗試新的事物，並從中累積一點小成績、小自信來建立信心，或者也可以透過外在環境給自己鼓勵和支持，讓你開始相信自己做得到，並在心境上覺得更有勇氣，更有力量，不再覺得自己是無助、無力的。
第二階段：安全感來自歸屬感
開始意識到自己不再是 Nobody，而是 Somebody
在第二階段，你已經知道自己不是毫無力量的，你可能開始待在某個團體中，其中有你景仰的人，你也希望能成為對方心目中理想、稱職的角色，例如你是爸媽親愛的寶貝，你是教會忠誠的參與者，你是公司裡勤奮的員工，你是朋友中的聆聽者，或者是某個韓國明星團的粉絲後援會會長。
第二階段的安全感來自於跟隨那些比自己更有力量的人、事、物。環境是影響第二階段的人的主要元素，因為這個環境、團體會帶給他自我認同，讓他覺得被理解，他發現他說的話有人想聽、他可以好好的分享他的想法。
發現自己跟某些人持有同樣的觀點，甚至正面對著類似的問題，這會讓第二階段的人覺得有共鳴，這樣的歸屬感會使他們感覺到安全感。但如果有天這些他們相信的團體、人物、事物產生崩壞，開始與自己原本的認知不符，他們受到的打擊也會非常的大。
因為這個階段安全感還是來自外在世界居多，所以要從第二階段移動到第三階段，作者建議要適當看見自己的影響力、競爭力、專業能力有持續在提升。當你真的開始感受到自己比以前更加專業、主管愈來愈賞識你、英文程度愈來愈好、老闆幫你加薪了、許多過往覺得困難的任務你都開始能夠勝任，這種自信感就是你能從第二階段，走到第三階段的開端。
第三階段：安全感來自成就感
只要外在條件狀態好，內在就能感到安全與力量
第三階段指的成就感，不只是金錢和權力，學業、人緣、智慧、漂亮、幽默等，只要是能透過外在條件，讓你感覺到有意義、感覺良好的的事情都是「成就感」的一種。第三階段的你學會怎麼用意志、專注力、行動力來達到外在成就，並開始有底氣地去炫耀自己的財富、生活，以及自己有多重要。
這些都是你在第一和第二階段做不到的事情，這會讓你開始覺得自己真的挺厲害的，而你也確實是。第三跟第四階段也是最多人身處的階段，光是要來到第三階段就很不容易了，「必須用外在對成功的期待才能定義自己」，作者不認為這有什麼不好，反而是自我成長時健康且必經的過程。
作者也提到，大部分的人會長期卡在第三階段，是因為這些外在成就會讓你不想離開，因為如果離開了，同儕對你的認同、物質帶給你的滿足，這些過去你認為可以代表你的，以及你認為是正確的一切都會消失不見，承認這些成就都不是人生的重點，彷彿變相的告訴自己：「我這些日子都活錯方向了！」
也許此時你會因為太過震驚而無法接受。但別忘了我們前面提過：「每個階段都是累積」，就像熱水在一百度的時候沸騰，也不是因為到了一百度，而是因為前面所有從常溫過來的九十幾度慢慢累積、升高的結果，同樣的，你過往的一切都不是白活，只是因為這些成就和經歷讓你又昇華了！
另一個卡住的原因就單純是沒有意識到前面還有第四、五、六階段，這也是我想要分享這本書的主要原因，我也是到了二十幾歲發生了一些事情，才慢慢地看見這些努力追求的成功和意義背後，其實還有更多我想追求的事物。
通常能夠來到這個第三階段的人，都是曾經很努力的人，他們努力打拼、努力工作、努力被看見、努力爭取，這的確讓他們得到了想要的成就，他們也會認為達到成功的人生就是他們的終點線。但也會開始產生一個疑問：「然後呢？」這也是第四階段要跟你分享的。
準備面對自我成長的劇烈分水嶺
我覺得第四階段，是所有階段裡面最精彩、最特別的，因為它是你正式把安全感從外在轉換到內在的分水嶺。作者說，我們從第一到第三階段基本上就是努力，努力讓能力變強，以便勝任愈來愈多的事情，只要努力堅持下去，我們就會慢慢成長。
如果說前三階段是要我們一直努力，那後三階段反而是要開始「不努力」，因為從第四階段開始，你會慢慢發現「努力可能是沒有用的」，你也會發現很多以前的做法已經不再管用，那是因為要進入第四階段，你要開始學著「放下」而非「獲得」，那第四階段究竟是怎麼開始的呢？作者說通常有兩種。
第一種是莫名其妙、沒理由的覺醒，可能是你某天起床後突然覺得：「我這輩子到底都在幹嘛？」而且你無法預期是哪件事、哪個人、哪句話讓你有這種感覺。第二種則是人生中發生了重大事件，例如失去了你深愛的人事物，以致於你的現實被根本性的破壞了！
無論是哪一種，作者都將它稱之為「Crisis of integrity」，我翻譯成「認知崩壞」（很多時候，它會很像俗稱的中年危機，但這裡盡可能避免使用中年危機一詞，因為這並不是中年才會或就會發生的事件），作者說這個轉變是很不舒服的過程，你會對過往的人生、現在的自己產生各種質疑，導致你非常困惑、迷惘，但同時也會產生各種恍然大悟的瞬間。接下來我會用一個小故事來更具體的說明這個概念。
毛毛蟲要從幼蟲變成蝴蝶，其實會經過很多細節。當毛毛蟲變成蛹，原本的身體會腐爛成一團黏液，這團黏液都具有豐富的養分，同時會有新的細胞在黏液中產生。此時新舊細胞間會開始戰爭，免疫系統會極力抗拒新細胞長大，而新細胞則會吸收養分，變得愈來愈強大。
這場戰爭會持續到所有免疫系統都戰敗，然後新的細胞會重新組織成蝴蝶的各個器官，最後變成蝴蝶破繭而出。第四階段就像是這段過程，你過往的自我還在掙扎，但新的自我已經慢慢產生，兩者互相戰爭，最後你就會成為一個全新的、更成熟的自我。在蛻變的過程中，你可能會在內心常常冒出這些問題：
- 我是誰？
- 我來這裡做什麼？
- 我的價值是什麼？
- 什麼是真正重要的？
- 人生還有什麼？
- 我的使命是什麼？
- 我的存在有什麼意義？
這個過程之所以痛苦，是因為你必須要讓自己真正去面對過往的創傷、遺憾並且療癒它，作者在這裡用了一個滿美的形容詞是 「you’ll face your darkest shadow and your brightest light ( 你會面對最黑暗的陰影，以及最要耀眼的光芒 )。」
正邁向第四階段的人即使外在上看起來沒什麼問題，但其實內心中充滿了無奈、困惑與不確定感，因為此時內心那些人生的大哉問都沒有正確答案，這也是和第三階段很不一樣的地方，還記得前面提到第四階段你要開始學著「放下」而非「獲得」嗎？
前三階段的你不斷相信「我只要做了 A，就一定會得到 B」，所以透過不斷跟外在索取某些東西來滿足自身的安全感，但第四階段需要你試著忘記你學過的、知道的所有事情。你可能以為這是在讓你失去安全感，但神奇的是，就是在你願意放下這些「已知」後，安全感才真正油然而生。
很多人沒有辦法度過這一關，緊抓著過往的習慣、思維不放，以致於一直在第三和第四階段間徘徊，而且這個時間可能長達數年，但作者也說不用擔心，很多時候就只是你還沒準備好而已。
第四階段：安全感來自了悟感
我也是在 30 歲的前夕，感受到自己內在的不平靜，當時的我並不知道這是第四階段要開始的前兆，我跟一般人一樣，只覺得是我的工作上有東西要調整，也花了超過一年想要去找到原因並解決它，我沒有辦法接受我對現況不滿意的事實。
幸運的是，我很快地遇到好老師，幫助我度過這整段轉變的過程，現在的我對那段時間的經歷有了不一樣的見解，因此我最後也總結了三個我在第四階段的最大收穫。
學習一：如果努力沒有用，那還不如去冒險看看
我發現我們在這個階段真正害怕的，是做了許多努力，卻依舊沒有辦法回到我們過去認為的美好時光，所做的一切努力，都是希望回到那個一切都能掌握在自己手上的時候。但也許在這段黑暗時期的前方，有一個現在還是毛毛蟲的你無法想像的，更好的世界！
我開始願意去冒險，看看我不熟悉的世界長什麼樣子？我好奇這個宇宙想讓我體驗些什麼？當有了這一層的感悟之後，我似乎已經有 50% 進入了第四階段。
學習二：失去外在的一切，不代表我就會失去一切
我明顯感受到有 50% 的我真心期待踏入新的世界，但剩下 50% 依舊有點害怕和猶豫，心中有很多的「難道我只能 XXX 了嗎？」，我的內在害怕死亡，它一直想說服我：「如果我失去外在的所有一切，我也會失去一切」但我發現這並非真相。
當我意識到這件事情時，我又再次獲得了安全感，而這個來自了悟感的安全感，似乎又帶我往前走到 80% 的第四階段。
學習三：沒有意義也沒關係，不是每件事情都應該有意義
因為上一個的學習，我也發現了更深層的我跟自我的本質關係，一開始，我將新的自我當作敵人，但當我接受新的自我，它反而開始將過去的自我視為敵人，兩者始終在互相打架，但我並不想發生這種事，這其實就是我們常常在說的自我和解。
我理解到，舊的自我其實也很盡責的保護著我，但新的自我在本質上更加成熟，而新的自我的誕生，都要歸功於舊的自我過往的努力。所以我們可以跟舊的自我說：「你不會消失，你會一直在這裡，現在我們有了新的夥伴，你不用再一個人承擔所有事情了」，新舊自我都是「我」的一部分，我們不該讓它們彼此為敵，而是彼此結盟，完成合併。
到了這邊，我的雙腳才真正確實的 100% 踏入第四階段，第四階段一直在嘗試問我「即便一切都沒有意義，你是否還能欣然接受、開懷擁抱？」我也發現只要好好地接受「沒有意義也沒關係，我的生命想帶我看見什麼，我都全然接受」的想法，意義感瞬間就回來了。
接下來我會繼續跟你分享我從第四階段走到第五階段的歷程，自我成長的路還沒走完，但你應該開始慢慢感受到，自我成長除了外在的追求以外，還有太多東西可以探索了。
第四到第五階段的必修課
前面提到，從第三到第四階段，你會經歷「crisis of integrity ( 認知崩壞 )」的過程，當你放下過去的已知和成見，用新的方式去詮釋這個世界，就能穩穩處於第四階段。這個階段的人可能會開始逢人就想要分享自己的這段歷程，但對還沒有經歷過的人來說，可能是毫無感覺甚至聽不懂的。
此時第四階段的人會覺得有點孤獨或是有種孤芳自賞的感覺，因為身邊沒有人聽得懂你在說什麼。作者也說在第四階段的人最在乎的其實是精神層次的支持，也因此產生了「勸世」的執著，想要身邊的朋友都一起進入這個你認為很美好的世界，跟著你一起覺醒！
但這些其實都是你想要的，不見得是別人的，當你意識到這點，就會開始體驗到作者說的「The Wall」，我稱之為「破繭而出」，它是你從第四階段走到第五階段的分水嶺，也就是覺察到自己想要改變別人的優越感，到底是從哪裡來的？
在第四階段的前後我們都有執著，在第四階段前執著來自於外在成就，但在第四階段執著開始來自於內在自我。你開始強迫性地想要看見每件事的本質，擠出每件事的意義。但作者說，這就是從第四到第五階段的必修課，你要開始放下你的優越感，並接納過去的自己和他人。
回到前面毛毛蟲的比喻，當你變成蝴蝶後重新看還是毛毛蟲的別人，你需要開始認識到，其實身為一個毛毛蟲也沒什麼好不好，當你慢慢走到第五階段，除了會發現自己不再需要外在成就來建立安全感之外，你也會看見，過去的自己的所有行為都是可以被理解的，沒有哪個比較好或差，每個人就只是處在不同的學習階段。
第五階段：安全感來自使命感
重點從來都不是我，我的執著沒被滿足也沒有關係
第五階段是一個很有能量和智慧的階段，到目前為止，我們走過了「見山是山、見山不是山、見山又是山」的過程。
- 見山是山 ( 第一到第三階段 )：眼前就只有一座山，覺得這座山就是一切 → 認為事情出了問題就一定是有地方要調整，只看到事情的表面
- 見山不是山 ( 第三到第四階段 )：登上了山頂，卻發現自己剛爬到的山只不過是座小山，外面還有千千萬萬座大山 → 經歷認知崩壞，開始懷疑過往相信的一切
- 見山又是山 ( 第四到第五階段 )：接受了外面還有很多山，也不否定過去爬過的那座山，就繼續往前走就好，山就是山 → 所有事情沒有好壞，僅此而已
作者說，如果你順利從第四階段移動到第五階段，你的心情和行為都會大大的不同。因為前期的自我覺察，現在你對自我的感知、事情的本質、對自己來說重要的事情是什麼，都有了更清楚的認知，你想的和你做的事情通常都是對齊的。
作者也說，人到了第五階段會變得愈來愈謙虛，你會發現任何成就、天賦、智慧都不屬於你，而是屬於大家的，我不是重點。這不代表你不會再有新的成就，只是這已經不是你最關注的事情了，你最關注的是你有沒有活出你自己的使命。
使命不一定是某種職業或身分，甚至不能具體化，但就我這一年來的研讀跟觀察，我覺得使命是一種精神性的存在，它跟哲學有些類似，都是被活出來的。第五階段的人會很清楚知道什麼對他來說是最重要的，以及他要用什麼樣的態度去過每一天，生活方式本身就是他的使命。
如果說這樣的生活方式最後得到了什麼新的成就，那也只是執行使命時的一個附加價值罷了，有很好，沒有也沒關係。我遇到的我認為經歷過第五階段的人，他們都有幾個特徵，第一個是總呈現一種老神在在的感覺，他們知道是他的就會是他的，跟他們相處會有種強大的安定感。
第二個是這些人都挺隨和的。沒有一定要怎麼樣，但他們不是沒有想法，只是覺得不需要執著。第三個是你會覺得他們將人生過得很輕鬆，並不是他們不在乎，只是少了一些自己給自己的枷鎖，想做就做、不會就學、累了就休息。
我覺得能做到這樣的程度，他們肯定放下了許多過去的執著，超越了個人的喜好、接受了世界的真相，這讓我不得不對這些人感到敬畏和佩服。很多人走到第五階段都是在生命晚年的時候，這也是為什麼成功到達第六階段的人不多，但其實也沒有一定要進到第六階段。
如果你在第五階段待的開心，那就待著吧！從第五階段進到第六階段，是一個完全臣服的課題，臣服於什麼呢？有些人會說是神、有些人會說是靈性，而我在這裡想翻譯成「空」，也就是說，即便第五階段的人能穿越喜好、放下執著，都不一定能在精神層面完全臣服於無我的境界。
第六階段：安全感來自存在感
我光是在存在，或曾經存在，這本身就有意義
第六階段原文為 Power by wisdom，作者之所以用 wisdom 這個詞，是因為他說有許多生命的奧義、宇宙真理跟智慧，會在這個時期被你理解和定位，可是我覺得這個說法對一般人太抽象了，所以我在這邊翻譯成存在感，意思就是說這個階段的人會深刻的理解到，我光是存在就是一種安全。
所謂「存在」不只是肉體存在於這個世界上，更多是精神和意識層面的存在。不管我是否溫飽？是否有成就？我光是在這裡，這本身就有意義，一個殘疾的老人的價值跟美國總統是一樣重要的，所謂的無我，或者我稱它為「空」的，就是一種概念上的完全瓦解，一般會說這個人「開悟」了！
想想和尚或薩古魯這類開悟的人吧！這些人的日常總是粗茶淡飯不招搖，他們對生活的「感受」就是他們取得安全感，以及滋養自己的方式。他們通常會花很多時間透過冥想等方式跟自己相處，也很有「奉獻」的精神，並從中感受自己的存在，存在本身就是安全的、完整的、圓滿的、有意義的。
作者也說第六階段的人最大的特徵就是「毫不起眼」，我個人對這個階段還沒有很理解，我也還沒有機會好好跟第六階段的人促膝長談，但可以從這類人的影片中體會到一些箇中道理。智慧存於空氣中、道理存於留白中，一種無言勝有言的感覺。
本文結語
總算是把這六個階段的細節講完啦！走完這一趟，我真的有種回到原點的感覺，這邊我想再快速的總結一下每個階段我最大的學習有哪些。
- 安全感源自無力感：需要靠比自己更強大的存在的協助，來達成自己的需求
- 安全感源自歸屬感：開始意識到自己不再是 Nobody，而是 Somebody
- 安全感源自成就感：只要外在條件狀態好，內在就能感到安全與力量
- 安全感源自了悟感：沒有意義也沒關係，全然接受就好
- 安全感源自使命感：重點從來都不是我，我的執著沒被滿足也沒有關係
- 安全感源自存在感：我光是在存在，或曾經存在，這本身就有意義
每個階段的對角線，剛好都是互補的另一面，第一階段對應的是第四階段，兩者都是對自身能力的開發和認識，在第一階段你需要透過外在條件來幫助你認識自己，然而在第四階段則是學習透過內在的感知來認識自己。
第二階段對應的是第五階段，一開始我們需要歸屬感來獲得安全感，也代表我們還在形塑自己的三觀，當你看到其他人有你想要的三觀時，就會被深深的吸引，而第五階段我們的三觀開始成形，看見對自己來說什麼是真正重要的，我們也開始成為當初嚮往的自己。
第三階段對應的是第六階段，也是相差最大的兩極，第三階段是自我最膨脹的階段，將「我」的概念發揮到極致，而第六階段則是最樸實、低調的階段，反而是將「無我」的概念發揮到極致，別人可以奪走我外在的所有一切，但奪不走的，是我的精神以及存在。
我們都想成為有用的人、想過上更好的人生、為社會貢獻、害怕自己變成他人的負擔等等，這些驅動力，本質上都是很美的，但很可能不是真相，你不需要把事情做得很好，才值得擁有好的人生，你認為自己需要做些什麼才值得有價值的思維，其實是很值得被挑戰的。
看完這整篇文章後，相信你已經了解了自我成長的六個發展階段，你覺得自己現在處在哪個階段呢？下一步想要怎麼做呢？其實，在哪個階段都沒關係，它都是你人生的很美好的時期。
不要想著要越級打怪，也別忘了，每一階段都是很不錯的階段，只要用心地過生活，你終究會體會到什麼是真正的自我成長，到那個時候，你一定會感謝自己過去經歷的一切，那現在呢？就好好過好每一個當下吧！不管那是快樂，還是痛苦，都是來自宇宙最美好的禮物！
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