by Zoey Mar 29, 2020 | Podcast , 有意義
在上集節目中，我們聊到健康不是一個理所當然的事。但在日常生活中，你有多重視自己的健康呢？尤其是那些基層的關鍵，例如「睡眠」。睡眠不知道為什麼總是成為一個「忙碌生活」中被犧牲的元素，但如果你經常 睡不好 ，生活可能也不會理想到哪去。
我們特地邀請到一位正在臨床工作的腦科學博士暨神經科醫師，來和你聊聊如何用高效入眠法降低日常壓力以及分析失眠的可能原因 。希望讓你能夠睡得更深、更熟，甚至提高免疫系統也更加健康。如果你或身邊的人，正在經歷失眠，甚至開始影響到日常生活，請把這集節目分享給身邊的朋友，一起來收聽，改善這個惱人的情況 🙂
延伸閱讀：和 Zoey 一起做冥想！5個技巧強化你的傾聽內心的能力
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睡不好 訪談綱要： 04:20 淳予簡單自我介紹、聊聊目前在做的事情
05:50 什麼是「高效入眠法」？為什麼會用小故事來撰寫新書？
淳予新書 → 腦科學博士的高效入眠法：結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒，讓你心安好睡
10:16 什麼是有效率的睡眠？淺眠 v.s 深眠
14:48 現代人「睡不好」的主要原因是什麼？該如何調整？
睡不好的三大因素 → 睡眠拖延症、褪黑激素、壓力賀爾蒙
24:09 如果身體已經很累了，但腦袋就是睡不著，在床上的我們應該怎麼做？
28:14 什麼是「ASMR (自發性知覺高潮反應)」？
30:10 恐怖的鬼壓床，這是什麼樣的經驗？為什麼會造成睡眠癱瘓？
36:57 現代人壓力大、工時長，會有什麼短暫但有效的休息方式嗎？
40:46 淳予認為的「理想生活」是什麼？
Stay In Touch：鄭淳予的深夜播客 Podcast 節目 / FB 粉絲專頁
總是 睡不好 ？請記得這些重點 ＃1 何謂高效入眠法？淳予表示，高效入眠並不是特定一種方法，而是先去了解失眠的可能性，然後從中去判斷自己是屬於哪一種樣態並加以解決。臨床上的失眠原因有很多，不一定只有壓力大或想太多而已。當你能找到精準原因，就更能用正確的方法去應對你的睡眠問題。
＃2 淳予提到，我們睡不好的三個最常見原因為：睡眠拖延症、褪黑激素不夠和壓力賀爾蒙失調。 睡眠拖延症是一種現代病，當我們習慣性地追劇、玩手遊，導致該睡覺的時間一拖再拖，真正熟睡的時間就會變短。這件事也會惡性循環， 3C 產品的刺眼藍光會使褪黑激素縮水，也會讓你的身體亢奮，分泌壓力賀爾蒙，越夜越有精神。這一連串的原因，都與萬惡科技產品有關，請一定要多多注意。
＃3 容不容易睡個好覺，其實也與個人體質相關。如果你本身是個思緒比較纖細敏感的人，大概從晚餐後就要開始進行睡眠準備。同時，你也可以進行呼吸練習，或是聽聽能放鬆療癒的 ASMR 音波，都是不錯的助眠儀式。
總是 睡不好 ？請好好照顧自己 這陣子美國的疫情非常嚴重，也讓我體會到我們對外在的掌控權有多麽的少。在那麼多未知、未能掌控的情況下，好好吃、好好睡、好好照顧自己，就超級重要了。至少這是我們目前能做的事，世界上還有很多人想好好睡，但都無法睡或睡不好。
今天起，我們不要再讓睡眠成為「打造理想生活」的犧牲品。一棟大樓能蓋得多高，取決於它的基底有多深。你的理想生活能有多理想，也取決於你的人生重要基石是否有穩健。歡迎留言與我分享你的睡眠習慣或想法，我們一起努力健康生活 🙂
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by Zoey Mar 15, 2020 | Podcast , 有意義
人生難道只能過著讀高中、念大學，然後到公司工作的直線人生嗎？如果想轉換跑道至與自己所學不同領域，又要怎麼去調適？在今天的節目中，來賓 Mish 會和你分享她 不一樣的人生 。
Mish 就讀於台大外文系，畢業後先到新創公司工作，隨後開始兼職家教，又慢慢轉換到現在的 DJ 事業，這陣子甚至跑去洛杉磯學音樂。當初是什麼樣的契機點讓她開始有了「想當DJ」的念頭？台灣與美國的音樂產業有什麼差別？以及最重要的，在面臨想要轉職或轉換跑道的十字路口，該怎麼找到適合自己的調適方法呢？很開心可以從 Mish 的角度帶給大家不同的看法
延伸閱讀：人生就這麼一次，你可以有不同選擇：離開台灣，她到愛妮島創業的非主流理想生活 / Sylvia
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不一樣的人生 訪談綱要： 05:03 Mish 簡單自我介紹、聊聊目前在做的事情
05:25 當初是什麼樣的契機開始接觸到 DJ？
07:52 萌生「我想要當 DJ」的念頭前，Mish 的所學與職涯過程是什麼？
12:46 在學習 DJ 這項全新技能時，有沒有什麼讓你印象深刻的事情？
17:57 是什麼轉捩點讓你想要到國外深造音樂？
23:26 在音樂文化方面，台灣與國外有什麼不一樣的地方？
29:00 面臨想要轉職或著轉系的人生十字路口，應該要如何決定和調整？
33:50 Mish 認為的理想生活是什麼？
Stay In Touch：DJ Mish Instagram / Sound Cloud
不一樣的人生 重點整理 ＃1 Mish 認為，任何技術都是可以學習的，但品味勉強不來。在進入任何一個新的產業時，技術其實是第一道門檻。當你有了這些基礎後，能不能創造出自己的風格，就看你天生對這件事的品味了。
這就是為什麼，瞭解自己的性格、天賦和對你有吸引力的事情是如此重要。如果你天生多了1% 的天份，也在適合的位置上，就可以盡情地發光發熱
＃2 面臨轉職、轉系或人生十字路口時，要怎麼選擇或做調適呢？Mish 認為有兩派說法：一個是破釜沉舟、背水一戰，在自己沒有後路的情況下，逼出極限；另一派說法則是重疊嘗試，先讓自己經濟穩定，用閒暇的時間來一步步測試水溫、慢慢轉換 。
要怎麼知道你適合哪一種呢？我認為保險的做法是：先使用第二種方式來測試水溫，給自己一個期限或是 KPI 來好好鞭策自己 。如果可能 3 到 6 個月後沒有大突破，可能就要來思考看看或許第一個方式才能讓你爆發實力。
＃3 Mish 提到，如果想要開始往不熟悉的領域前進，擁有一個好的「支持網絡」非常的重要。當你建造了一個志同道合的環境，有一群可以和你一起衝、一起建構夢想的朋友，可以讓你持續成長也維持熱情 。不然可能太孤單、沒人理解、沒人一起加油打氣的氛圍，會容易陷入自我懷疑，最終放棄。
屬於你的 不一樣的人生 如果你喜歡這集的節目，我推薦你去看一本叫做「動機革命 」的書。這本書的作者尾原和啓提到了為什麼我們這個世代會一直想要追求內心上的富足？為什麼我們會寧願領少一點的薪水，換得與家人更多的相處時光和更高的生活掌控度？而又是為什麼在爸爸媽媽或爺爺奶奶年代，他們會因為工作加班到很晚而感到驕傲？
我相信會來聽這一集的你，內心肯定也是對於傳統直線人生感到遲疑。希望這集節目可以帶給你一些不同靈感 🙂
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by Zoey Mar 1, 2020 | Podcast , 有意義 , 有錢
你會不會經常在想「我也想要做遠距工作，但是我的工作型態就是不允許，該怎麼辦呢？ 」如果你曾經有這樣的想法，今天的舞蹈老師來賓 AB 會帶給你不一樣的想法。職業如舞蹈老師、醫生或廚師，真的有辦法打造自己的遠距工作嗎？ AB 是如何從搖擺舞老師，轉換到自媒體行銷？他又是如何開始內容創作、發展獲利模式？也在資本主義社會下找到自己價值呢？今天我們來聊聊「 斜槓網路事業 」。
另外，我有一個新消息要告訴你：「佐編茶水間」也開始在 Himalaya App上串連囉！Himalaya 是中國版喜馬拉雅的國際版本，無論你是在 iOS 還是 Android 系統上，都能直接下載 APP 到手機裡收聽。打開APP後搜尋 佐編茶水間 就能夠找到收聽，Himalaya 上也有許多很棒的外文節目等你來解鎖 & 探索 🙂
Himalaya下載連結：https://www.himalaya.com/zoeykco
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斜槓網路事業 訪談綱要： 04:30 AB 簡單自我介紹、聊聊目前在做的事情
06:25 「搖擺舞、上海工作、內容創作、環遊世界」AB 是如何開始這樣的旅程？
09:15 為什麼會是「搖擺舞」？如何以「搖擺舞」做為事業開端？
17:30 AB 開始嘗試內容創作的契機是什麼？
20:20 我們要如何找到自己的獲利模式？又如何找到自己的觀眾呢？
23:22 舞蹈老師、醫生或廚師等要到特定地點工作的職業比較難遠端工作或經常旅行。AB 認為有什麼解決方法？
27:20 你曾說：「拓展社交生活，你需要的是突破舒適圈，做自己熱愛的事，以及給予價值」。AB 對於「給予價值」的想法與定義是什麼？
31:25 對於和你一樣興趣多元的聽眾，你有什麼建議？
38:50 AB 認為的理想生活是什麼呢？
Stay In Touch：AB 的異想世界 FB粉絲專頁 / Youtube 頻道 / Instagram
斜槓網路事業 訪談重點整理 ＃1 只要你有自己的技能與專長，你就能成為一位內容創作者。想要開始為自己打造遠距工作？AB建議你：先用內容創作去突破瓶頸 ，無論你是要撰寫與醫療、舞蹈或飲食有關的內容，只要你開始創作、建立粉絲也了解粉絲，你就能從他們的困境，找到解決辦法 。而你的觀眾其實會幫你設計產品，因為他們會想參與，漸漸的，你就能開始知道要如何做出適合觀眾的產品，你也能因此開始獲利。
＃2 公司有公司的夢想，你在一間公司工作，就是因為你和公司有著類似的願景，你正在幫這間公司完成屬於它的夢想。如果你想要與公司一起打拼，完成共同理想，你可以選擇繼續在職場工作；但如果你有意想要建築屬於自己的夢想，終將有一天會離開公司。AB 建議你：當你在一間公司工作時，不要只是拿薪水，你應該要把公司所有資源都拿來充實自己，然後開始計畫如何去打造你想打造的生活。
＃3 要如何找到自己的價值呢？AB 提到，你要先了解這個世界的遊戲規則，那就是：「先讓別人的生活變得更好，你的生活才會變好 」。這其實是一種資本主義的思維，我們必須要先有付出、無論是時間、勞力、腦力。我們要先付出，才會有所回報，就連你在公司上班也是一樣的道理。因此，你的價值是自己創造出來的，最簡單的方式就是從幫助其他人開始 。
開始構思你的斜槓網路事業 今天這集主題是不是很有趣呢？我自己和 AB 也聊得非常開心，事實上，我也認為先去幫助別人，其實可以大大的增加自信心。很多聽眾都會寄信和我反應，說他們對自己沒什麼自信。這時候，請你去幫助別人吧！當你開始幫助別人，你就會發現自己是一個有用的人。當你被需要、被感謝，你對自己的自信當然也會提升。
幫助別人的方法很多，AB 建議你：無論你的專業是什麼，都可以開始將自己的專業放在網路上分享，讓有需要或有興趣的人，開始有收穫。
例如理科太太，她本身是生醫工程師，這個職業原本是須要在研究室工作的，但是她也用內容創作為自己打造一個地點更加自由的生活。你再看看波波大叔，他是廚師，卻可以開創出自己的商品也能與廠商合作，比起在餐廳工作，有更多的時間與餘韻。千萬不要在還沒開始之前，就以為自己辦不到而不願意嘗試，就像 AB 所說的，人生並不是零和遊戲，不要高估了做的風險，卻低估了不做的風險。
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by Zoey Feb 23, 2020 | Podcast , 有錢
一聽到「談判」，我們總是下意識地認為說話要非常犀利、充滿批判性思考，還要能快速的反應，才能在談判桌上獲得勝利。今天很開心可以邀請談判大叔 – 陳侯勳，來聊聊他對談判不一樣的看法。
「 被動談判術 」是什麼？什麼是搭舞台？什麼是談判推力？我們在日常、職場要怎麼應用？又要怎麼創造出對自己有利的情境，談出你希望看到的結果呢？如果你認為自己是個生性內向害羞的人，或總覺得自己不善言辭，今天這集應該可以讓你大開「耳」界，也更能體會談判的魅力。
延伸閱讀：如何強化 溝通能力 讓人際關係更順利？職場生活說話術大公開！
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被動談判術 訪談綱要： 05:55 侯勳簡單自我介紹、聊聊目前在做的事情
07:54 當初是在什麼契機開始接觸談判，以及開始「被動談判」？
11:12 「被動談判術」是什麼概念？該怎麼做？
14:18 侯勳書中提到談判時，可以用「搭舞台」技巧營造有利環境，是什麼意思？
19:38 感情中所謂「離開，讓你愛上我」，為什麼會有這樣的「談判推力」現象？
26:46 在被動談判術的使用上，有沒有發生過什麼印象深刻的事情？
32:15 如果聽眾不是在做房產、投資相關，日常中可以如何練習、應用？
侯勳提到的課程：收服慣老闆的20堂談判課 (1號課堂)
36:36 侯勳認為的理想生活是什麼呢？
Stay In Touch：侯勳的粉絲專頁 – 談判大叔 侯勳的新書 – 頂尖投資人都在學的被動談判術
被動談判術 訪談重點整理 ＃1 如果想要說服一個人，不要只想如何組織語言，而是要思考如何朔造情境。 人類是一個非常有趣的動物，只要你給他一些肢體語言、想像空間，他們就很容易「腦補」，並且被你引導到你希望他們相信的情境中。如果你覺得自己不擅言詞，也許換個角度，一句話都別說，學好被動談判術，讓其他人主動向你靠攏。
＃2 物以稀為貴。侯勳建議你，無論你是在求職、換工作、甚至是找對象，都可以使用「搭舞台」的技巧為自己塑造一種「很多人都想要」的情境 。這個小心機能夠讓你的面試官知道你還有更好的選擇，你可能會到其他公司任職。如果面試官覺得你是一位不錯的人才，他也會加速後續的流程，甚至開口談高一點的薪水都有可能！
＃3 談判能夠為你帶來勝利，但卻無法為你贏得人心 。有意思的是，侯勳建議你不要三不五時就在生活中使用被動談判術這項技巧。它也許可以讓你漂亮地買下第一台車、第一間房子，也可以讓你使用在面試、跳槽的時候。但假設你連朋友之間的日常相處都不斷地使用被動談判技巧，可能會讓人與人之間的交情產生戒心，回過頭來看，可能也不是那麼值得。感情這種東西還是要實實在在的經營才是最可貴的 。
被動談判術 讓你更會行銷自己 今天這集是不是非常有意思呢？我也是第一次遇到這麼坦率的來賓，直接提醒我們這是一項特別的技術，沒事不要在日常中使用。而我們也可以在這個過程中，看到侯勳的專業與真誠。 儘管這可能不是一項特別常用的技術，我還是非常推薦你將 被動談判術 這本書買回家看一看。因為這些談判技巧完全可以拿來應用在行銷與銷售。如果你自己有在經營自媒體，你也可以從中看到一些人性的心理學，更能知道要如何有效的銷售自己。
Love,
Zoey
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by Zoey Feb 9, 2020 | Podcast , 有意義
為什麼有些人講起英文就是這麼好聽、道地，有什麼咬字或學習方式可以調整自己的 英文口音 呢？今天這集節目，我們第三度邀請 VoiceTube 來和我們聊聊語言學習和發音的技巧。這次的來賓 – Winnie 因為曾在加拿大生活、上學，我們也會多聊聊關於加拿大學習外文和台灣的差異在哪裡？
如果你希望可以多瞭解加拿大的學校制度、文化和台灣有什麼不一樣的地方；我們要如何在日常中調整自己的英文咬字和口音，相信這集節目會給你很大的幫助。節目最後，我們也會和你分享 VoiceTube HERO 的英文學習課程，以及好康的「零元挑戰」活動內容 🙂
延伸閱讀：在國外工作究竟是怎麼回事？全英語環境上班真實情況大公開 / VoiceTube
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英文口音 訪談綱要： 03:33 Winnie 簡單自我介紹、分享目前的工作內容
04:50 過去豐富的職場經驗中，為什麼現在會鎖定在用影片、廣播來教英文？
06:05 在加拿大的學校體系，當地學生學習外國語言的上課氛圍、方式是如何？
07:50 這樣的學習方式，有沒有哪些特點是台灣學生可以學習或自我練習的？
13:05 Winnie 在英文口說的學習過程中，有自我訓練的方法嗎？
17:40 VoiceTube HERO 課程的規劃方式，以及最新 零元挑戰 是如何進行？
25:27 Winnie 認為的理想生活是什麼模樣？
Stay In Touch：VoiceTube Hero 課程 / Winnie 主持的 Podcast 脈搏秀
重點整理： ＃1 如果你想要自學、加強一項能力，絕對不怕沒資源；唯一怕的，是你不夠主動。「主動」是學習效率與最終結果的關鍵之一 ，想要將一件事學好、學精，沒有主動性是辦不到的。
＃2 什麼是「Shadowing」？Winnie 解釋，Shadowing 就是「跟讀法」。不論是學習英語口說，或者是任何語言的口說，透過「仿照」老師的口音跟著讀、跟著念，可以讓你更好掌握該如何換氣、如何斷句、如何調整咬字，也能使你的口音越來越道地。
＃3 如何開始在日常中練習口說？Winnie 建議你，若希望學習立即有效，要去找「已經幫你架構好」的網站、App、或網路創作者的內容作為教材。這樣就能夠省下自己去整理資料或尋找正確資訊的時間，而 VoiceTube 所推出的 HERO 課程除了完整依照台灣人適合學習方式整理，也有手機版本能讓你達到隨時隨地學習的快速效果！
開始練習跟讀，你也可以掌握道地 英文口音 我常常說：「你是你人生的負責人」。若有希望學習、精進的能力，需要你下定決心也主動去做。我相信 HERO 課程可以在英文學習路上協助你，VoiceTube HERO 至今也有超過 4,500 人成功完成「零元挑戰」。我自己很希望每一個你都可以參加零元挑戰，而且能挑戰成功，這樣就可以把學費拿回來，非常超值。小提醒～ 這個活動目前只會開放到 2/20，錯過要再等下一次囉！
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理想生活設計致力於「自媒體經營、個人品牌創業、個人成長與自主學習」等主題，我們透過線上課程、音頻節目和文字作品，以更紮實的內容，提供價值給想要用熱愛事物賺錢、打造理想生活的你。
Zoey是一位視覺設計師、專欄作家和旅遊愛好者，同時也是「佐依・理想生活設計」的創辦人以及「佐編茶水間」音頻節目主持人。目前致力於提倡遠端工作，幫助讀者打造個人品牌、強化部落格技巧，引導觀眾透過自主學習和個人成長的修煉找到工作與生活平衡。
「佐編茶水間」是個可以在iOS、Android或Youtube上收聽的音頻節目，於台灣時間每週日播出，和聽眾分享有關自我成長、數位行銷、理財投資、在家創業等相關內容。
