遇到中年危機怎麼辦？過了 40 歲還能從頭開始做好人生規劃嗎？

🔸雪力： Facebook 、 Instagram 、 YouTube

Sherry’s Notes 雪力的心理學筆記的創辦人，也是「 MBTI 我和我的使用說明書 」的作者、 百彥國際發展顧問 的創辦人、臺灣女董事協會的理事跟導師。出生於台灣，13 歲時移民澳洲，從小經歷了東西文化的衝擊，畢業於美國哥倫比亞大學，在當地就業超過十年後返台定居。

讀組織心理學碩士時，發現人生一再碰到類似的困境，後來發現原因在於自己也是問題的共創者，而 MBTI 正是課程中的一大自我探索工具。 後續透過對 MBTI 的深入探索，開始學著讓自己變得更完整，而不是更完美，也因此活得舒服許多。

「有了這樣的體悟，我常常想，當初如果有人這樣點我一下就好了。」 抱著這樣的想法，近年致力於運用 MBTI 和心理學幫助更多的人。

雪力遇到的中年危機

雪力提到因為以前常常在搬家的關係，練就了他不斷迎合別人價值觀的習慣，而到了中年，雪力發現自己漸漸做不到他覺得別人眼中的成功，開始覺得有許多「 我這個人是很廢嗎？ 」「 那我到底是什麼樣的人？ 」的自我懷疑。

又想到這個年紀的人都差不多在想退休了，身邊好像沒有同儕是有再從頭開始的，但雪力自己還來不及做些什麼，這種無能為力的感覺讓雪力非常的痛苦。特別是雪力自己其實在世俗的眼光中是走在一條很穩定的路上，只是他覺得自己好像不止這樣，但看不到太多的發展空間，因而感受到了中年危機。

遇到中年危機怎麼辦

每當遇到困境，身邊的人就會跟你說要「踏出舒適圈」，因為你想要的東西都在舒適圈外面。這句話不是不對，但雪力覺得人如果要踏出舒適圈，一定要等自己準備好之後再踏出去，不然如果沒有準備好，一踏出去之後如果受傷了，那需要非常長的時間才能康復。

至於什麼叫準備好，真的沒有一個客觀的標準，但我覺得最起碼是「 你開始真的願意面對困難的時刻 」，雪力用自身的經驗提到，遇到中年危機時，不要一味只想著要踏出舒適圈來改變現況，而是要先知道自己有哪些不同的選擇。

很多時候我們會忘記我們對人生是有選擇權的，當我們遇到困難時，常會覺得我會落到現在這種地步是因為我沒有辦法，我只好、必須要待在這裡，一旦你認為這是必須，你就已經把力量給別人了。但只要你知道你有選擇，就會發現待在原地也是一種選擇，而且是你自己選擇的。

當你選擇自己待在這裡，知道我只是休息一下，你就會更有餘裕去思考自己還有哪些選擇？下一步要怎麼做？當然，不可能有 100% 肯定的選項，假設以 10 分來算，雪力覺得只要你對某個選項有 6、7 分的把握，就可以去試試看了。

做好基本的把握、真的願意面對困難的心、知道自己永遠有選擇的態度，不管要做什麼都沒問題，也永遠不嫌晚！

低潮是讓你重新看見自己的好機會

雪力認為人一生中一定會碰到低潮，尤其在現在社群媒體不斷推播各種成功訊息的的時代下，低潮會越來越容易發生，當一個人在低潮的時候，就會把各種低潮時遇到的、看到的、想到的負面偏見過度放大，慢慢的就看不到自己真正擁有的東西。

比方說你非常認真的工作，累積了非常多的人脈、資源、硬實力、軟實力，甚至是在這個過程中學會的大大小小的技能，這些都是你所擁有的。只是有時低潮的黑暗太過龐大，我們已經無法自己救自己，這時就需要其他人的協助。

雖然現在的時代推播更多的資訊讓我們更加焦慮，但反過來想，其實這也代表著現在的社會有很多方式可以讓你展現更多元的自己，當你可以去看見自己擁有的，你可能會發現自己比想像中更厲害，並從中找到很多新的機會，進而脫離中年危機。

自我療癒三步驟

最後我們來聊聊，如果只有自己一個人，我們可以做些什麼事情來達到自我療癒？雪力提到了三個步驟。

第一步是先不要去想是不是自己有什麼問題，先不帶任何情緒的盤點一下自己擁有的資源，通常盤點完就會發現自己其實還蠻厲害的。第二步是去回顧一下，過往的人生中是不是有什麼問題不斷重複發生？以及為什麼這些事情會發生？我在這些事情中扮演了什麼角色？

第二步是非常不舒服的步驟，因為你會透過回歸過去、自問自答，去看到自己做了什麼而產生這些問題，這等於是在怪自己、承認自己的錯誤。可是一旦你把主導權抓回自己手上，你會發現你的內在開始有力量了！當你能夠知道這些問題都是自己造成的，也就有辦法可以把這些問題解決。

當我們看到了自己的盲點，第三步就可以來思考自己真正想要的人生是什麼？想完後不一定要馬上踏出去，畢竟你可能還要先養活自己，但在這個過程中，可以先做一些小練習當作測試，再來看可以怎麼慢慢靠近你理想的人生。

雪力提到對他最有用的練習是觀察自己的情緒，當自已生氣的時候可以去思考我是在氣這件事情，還是只是在氣自己？只要觀察到自己的情緒狀態，就比較不會焦慮，當沒有太多焦慮的時候，你會發現問題就只是問題而已，逐步解決就好。

你愈理解自己，就愈能夠駕馭、適應自己，找到自己內在真正想要的快樂，我們太常去尋求外在的物質成就，以為那些會讓自己快樂，可是事實上只會不斷重複「快樂 → 焦慮 → 再快樂 → 再焦慮」的無限迴圈而已。當我們有意識地去調整內在，就能慢慢脫離這個迴圈。

本文結語

你現在遇到中年危機了嗎？你是否想要轉職但毫無方向？也不知道怎麼開始呢？如果今天的文章對你有幫助，也歡迎參考雪力的新書「 內在自癒 」，裡面會分享更多關於中年危機時如何重新認識自己的議題和練習喔！或許在人生中遇到一本好書、一個貴人、一個機會，你的轉機就正式開始了！