《 大腦整理習慣 》讀書心得:拒絕知識焦慮!3步驟整理腦內「不必要」的資訊

Zoey • April 22, 2020

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你會不會覺得自己每天都在E-mail、臉書、line、和私人生活之間忙碌著,腦中塞了太多雜事而無法好好思考,導致要做的事情太多,讓你感到焦慮;或者總是在「要做」和「想做」的事情間互相拉扯,讓你疲憊不堪呢?如果是的話,今天要介紹的「 大腦整理習慣 」就能幫你解決這個惱人的問題!

我非常幸運地收到采實文化的新書 《讓思緒清晰、工作有條理的大腦整理習慣 》 ,在今天這篇文章裡,我會和你分享這本書特別的地方,以及如何整理腦中不必要的資訊,做到腦內斷捨離!

《 大腦整理習慣 》大腦如電腦,也會有儲存空間上限

研究證實,人的大腦在一天之中,能產生的想法多達六萬多個( 聽說其中又有90%是重複的或曾經想過的!!! ),而大腦其實跟電腦一樣,「記憶體」的空間就這麼多,如果經常在腦中塞滿那些不必要、無法使用的資訊,那久而久之,你的大腦就會如電腦一樣,越跑越慢、越來越鈍,效率和規劃能力,當然也會越來越差。

因此,這本書的重點就是在倡導 「如同打掃家裡環境那樣,頭腦也是需要打掃的!」 ,在資訊氾濫、大腦超載的時代,整理大腦不僅可以改變日常生活,甚至能改變人生!

本書的作者金景祿是 韓國第一位思考教練 ,他透過聰明工作法和設計思考等各式各樣的技法,研究跨越思想來引領生活變化的方式。

本書不只用清晰的邏輯概念來講解 「我們哪裡做錯了、怎麼從日常中開始修正行為?」 ,也非常有系統的和你講解怎麼將腦內清理術落實在生活中。

《 大腦整理習慣 》值得推薦的3大原因

 

#1 精彩清晰的方法論

這本書因為是講「技術」,因此用了許多概論和方法來解釋使用方式和原理,例如作者會為了和你講解什麼是「邏輯層次」,便會使用國外學者的學說和圖像來做解釋。那這也是我個人非常喜歡的部份,利用圖像讓觀眾更快速的理解與吸收。

 

#2 具有魄力的文風

也許是因為本身是教練的關係吧,在本書的字裡行間,完全可以嗅出作者的 「領導、領袖」 氣質(XD),無論是他的用字遣詞,還是闡述一個方法論的方式,都能讓你馬上感受到他言之有物,理性感性各方兼具,我個人是覺得這樣的作風滿有文字魅力的。

 

#3 實際的自我練習

本書讓我最喜歡的地方,就是它有許多自我問答練習題,例如作者會說: 「從1-10,請排出在你人生中最重要的十件事的優先順序」、「你覺得每天讀書30分鐘對你有幫助嗎?哪裡有幫助?為什麼?請詳細描述」 。

也許這會讓你覺得繁瑣且不知該從何回答,但這就是腦力激盪和資訊處理的開端,透過真正動筆練習,你才能提高整體的參與度,那你習得這項技能的機率自然也會提高了。

《 大腦整理習慣 》3個步驟整理腦內不必要的資訊

作者表示,大腦是眼睛看不到的空間,我們很容易忘了需要清掃和整理,這就會導致你腦袋常常當機,重要的會議會忘記,該專注的時候靜不下心來,有急事要處理時,心情卻被帶著走。因此,作者將整理大腦資訊的3大步驟,它們分別是:

 

步驟1:捨棄你的想法

所有的整理術都有一個不可或缺的過程,那就是「丟棄」,而頭腦內部也是一樣。我們腦中有許多要丟掉的包袱,例如「負面情緒」就是最典型的例子。

但是,丟掉想法何其容易?感情和情緒也不是說丟掉了,就不再有感覺。因此,作者也非常聰明的舉例了一些有趣的故事,以自身的例子和你示範他是如何「察覺」想法並且「說服自己做取捨」。

 

步驟2:分類你的想法

當你處理完不必要的思緒後,接下來要做的,就是將「需要&有用的資訊」做整理、做分類。

書中介紹了超級多好用的思維導圖,像是邏輯樹、心智圖、Smart工作法等方式,如果你對人生目標感到困惑時,也能運用這些方法,畫出自己的心靈地圖,找出對自己來說最重要的價值,幫助自己做出對齊核心目標的判斷。

 

步驟3:完成目標並有效傳達出去

作者說道,如果頭腦中有一個很棒的想法,但無法向別人解釋它,那這個好點子最後也毫無用處。

我們通過語言與自己溝通,但只有在精準表達時,這個想法才得以實現。因此這本書將告訴的後段還會告訴你如何撰寫電子郵件,報告,提案和計劃,以及如何在沒有準備的情況下成功進行即時演講。

 

為什麼做出選擇這麼困難?

我想和你聊一聊書裡提到的一個有趣論點,作者提出,我們這個年代被稱做罹患選擇困難症的 「或許(maybe)世代」 。

社會上充滿著:問他要點什麼就回答 「都可以」 的人,問他喜歡什麼 「不知道」 ,就連 要不要離職、要不要創業、要不要分手、要不要繼續深造,甚至是要吃什麼都會想很久?

為什麼會這樣呢?作者將「選擇障礙」的原因歸結為三個方面:

第一點,由於選項日益增加 ,人們會對於沒有辦法 「被選中」 的選項會開始產生更大的留戀和遺憾,因此就無法足夠果斷地做出俐落抉擇。

第二點,為自己選擇的經驗太少 。以往的硬式教育把我們教成「不用有主見,乖乖聽話就好了;不用擔心未來,家人和師長會幫你安排」,因此我們沒什麼為自己做主的經驗,當有幾個難題同時出現在眼就,就會容易焦慮而做不出選擇。

第三點,對於失敗的錯誤認知 ,覺得生活在這個社會,只要失敗就完蛋了。其實這是我個人覺得最有趣的一點,作者提到我們會因為過於患得患失,因此無法做出對自己最有利的判斷,又或者是,就算做出判斷,也沒有勇氣背水一戰,人生就這樣不斷的「錯過了」。

就是因為這些「現代病」,讓我們更需要學會「整理大腦」這項技術,非常有意思的是,每一項新技術的誕生,背後都訴說著這個時代的問題,例如對遠古時代的人來說,他們根本不需要學理財或投資,因為那就不是那個時代需要面對的事。

 

別做著和昨天一樣的行動,卻期待不同的未來

身處在資訊爆炸的時代,為了避免知識焦慮,整理大腦這件事,也成為每個人自身的責任。如果你每天都過的庸庸碌碌,腦中擠著一大堆無法為你所用的訊息, 如果沒有主動做些什麼,你又怎麼能指望生活會有改善?

因此,不論你面對的是生活還是工作,當你覺得厭煩或累的時候,在決定前,請先整理大腦!而這本書絕對能幫助你找到更有效的整理方式。

 


 

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Zoey

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