討好型人格如何做到自我療癒,重新找到自我的價值感?

Zoey • July 3, 2024

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你 覺得你是討好型人格嗎?你是否常常希望滿足別人的期待,最後卻反而傷害到了自己呢?今天的來賓 PeiPei 會分享他從有暴食症到透過經營個人品牌成功療癒自己的故事,讓你了解怎麼去學著愛自己,讓自己從低潮中走出來。

 

 

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本集來賓資訊

PeiPei 是女子健心室的品牌創辦人跟 Podcast 節目頻道的主持人,這個頻道的內容不分性別,主軸是希望幫助大家可以關照自己身心靈健康的平衡跟成長。

 

改變先從覺察自己開始

PeiPei 從大學開始就有暴食症,在全職投入自媒體的半年間,因為要建立一個推廣健康健身的 KOL 形象,不斷要求自己的體態要好,但總是覺得自己不夠瘦、肌肉不夠多、脂肪不夠少,整個內心處在非常匱乏的狀態,結果反而讓暴食症嚴重復發,因而開始用自我批判的方式去檢討自己。

某天晚上,PeiPei 就問自己,真的想要一直這樣下去嗎?當內心那個堅定的聲音告訴自己「不要!」的那刻開始,PeiPei 就開始踏上了自我療癒的旅程,決定說不管付出怎樣的代價,都一定要治癒好自己!經過兩年的時間,也成功從低潮中走了出來。

如何做到自我療癒

PeiPei 回想當時自我療癒的過程,他發現有兩個對他最有幫助的方式。第一個是正念,透過正念,PeiPei 觀察到自己過去的很多模式、想法、狀態,發現自己過往的盲點,進而透過每天 5-10 分鐘的冥想去鍛鍊自己的心靈。

另一個是他看了一本書叫做「 不節食的美好生活提案 」,書裡從文化上去解析減肥是如何創造出了某些飲食法,以及它們是如何影響我們日常的行為,進而導致我們開始討厭自己的身體,並從生理、心理層面去分析為什麼減肥老是失敗?

其實不只是減肥,我們在人生上總會想達成一些事情,例如成功創業、成功升職、成功結婚等等,我們被灌輸著「 某天一定會成功,只要繼續努力下去 」就好的觀念,但常常最終還是失敗了,於是我們開始討厭自己,被這個社會的文化給困住了。

PeiPei 後來從減肥這件事情意識到在這樣的情況下,自己其實還是有選擇權的,不一定要減肥成功才能愛自己,當 PeiPei 開始允許自己想吃就吃,口腹之慾卻反而減少了,發現自己不需要靠意志力也能做到減肥,從那刻開始,PeiPei 才有了療癒的感覺。

當你開始討厭自己,被某種文化框架給困住時,可以嘗試透過正念先去找出自己的行為模式,以及覺察自己的想法,慢慢的你就會發現你其實有其他選項,當你發現其他選項可以讓你不用這麼痛苦也可以愛自己、達到成果時,或許那就是自我療癒的開始。

如何減少對外在認同的渴望

如果你有在經營自媒體,一定經歷過到底是要分享自己喜歡的內容?還是要迎合受眾喜歡的主題?PeiPei 在經營自媒體的過程中曾經歷轉型期,當時每發一篇文就掉一波粉,十分在意數字的 PeiPei 因為討好型人格,所以選擇了迎合受眾,但也因為太過在意數字,導致自我價值感逐漸低落。

不過後來 PeiPei 意識到, 不可能全世界的人都喜歡你,而且人本來就是會改變的 ,外在的數據和大眾的喜好也會變,現在的 PeiPei 接受了這件事,並會在創作時問問自己:「 分享這些內容我快樂嗎? 」

我們也常常會在意別人的眼光,希望在別人眼中呈現自己最好的樣子,這沒有不對,但如果在追求認同的過程中迷失了自己,那其實身邊的人也會察覺到,甚至會離你而去。要減少對外在認同的渴望,你必須要先喜歡自己才行。

去找到你做起來會很開心的事情,當你在做你開心的事情,你的狀態才會逐漸變好,狀態好了,才會吸引到跟你一樣狀態好,你也喜歡的人事物。

不馬上解決問題也是沒問題的

當我們在遇到人生最大的低潮時,總會開始想要找透過做很多的事情來找到答案,但是卻愈做愈焦慮、迷惘、不開心,甚至是有強大的無力感,PeiPei 也是一樣,但有一天他覺得受夠了!於是果斷躺平、消失在社群上,開始學著與覺得很失敗、負面的自己相處。

神奇的是,反而是接受這些感覺之後,PeiPei 才覺得好多了!他分享到,其實很多事情不一定要馬上解決問題或找到答案,即便不知道自己怎麼了,只要開始去接受當下的所有狀態,少了對抗的力氣,內心就會空了一塊,讓能量能夠重新挹注進去。

只要能量重新回來了,就會重新有動力去嘗試一些事情,即使只是做一樣的事情,也會因為你的能量和想法改變,而有更多的啟發,你開始用更輕鬆的心態去嘗試,告訴自己:「 我只是在體驗 」,得失心就不會那麼重了。

 

本文結語

PeiPei 最後分享他很喜歡的一句話:「 學習身心靈並不是要讓你一直處於很平靜、充滿愛跟療癒的狀態裡面,而是要讓你擁有在墜入黑暗時還能面對的勇氣和能力。 」

想要讓自己的狀態永遠正向、開心,本身就是一廂情願、不切實際的。就像植物不可能一直都處在充滿陽光的狀態,這樣會口渴而死,偶爾還是要下雨才會有一點滋養。不要一直執著於好還是不好,生命是充滿流動跟起伏的,我們反而要去學習平衡和整合它們。

身心靈帶領我們走的旅程,不只是行為上,而是從心態上一起轉換,甚至是靈魂層次的自我提升,希望 PeiPei 的故事有帶給你一些啟發,如果你也正處在低潮無法自拔,或許就是你該休息,好好療癒自己的時候了!

 

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