#230【女力專題：和解力】 如何和自己好好相處 ？學會梳理身上的結，才能感受輕盈自在 / 曾彥菁

我 們這一集是 2022 年的女力專題，這集的女力代表邀請到作家曾彥菁 Amazing 來和你分享「和解力」，身為文字工作者的彥菁，在女人迷、天下獨立評論做專欄作家，他擅長用文字來赤裸地展現內心深處的糾結，這一集我們將聊聊 如何和自己好好相處

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本集來賓資訊：

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以下為文字版訪談綱要
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📍【訪談綱要】#230 如何和自己好好相處

第一個就是赤裸，我常稱自己是裸奔系的作家，我會敞開的去分享自己的生命故事，比如失戀或原生家庭的狀況。

第二個是好奇，我很好奇世界上跟我不同的其他人到底在過什麼樣的生活，大家都是怎麼活下來的？

第三個是療癒，25 歲的時候經歷了一場失戀，就開始走上了我跟自己的療癒還有和解之路，也讓我開始去把這些文字書寫出來，所以療癒對我來說是一個非常非常重要的主題。

這個書名大家第一時間可能會想說：「 我跟自己不就是同一個人嗎？為什麼需要好好的在一起？ 」，我想大家多少都有經歷過自己的內心跟自己打架，或是很糾結、無法下決定的過程，這本書就在講我 25 歲失戀之後踏上的療癒之路。

我怎麼從以前非常討厭自己或很常活在社會的期待，讓你覺得不像自己，可是礙於別人眼光不得不去符合他人的期待，書中我詳細解釋了在感情、家庭、學業、工作上可能會碰到的挫敗經驗，以及我怎麼從這些挫敗感中把自己摔破，再重新把碎片黏起來的過程。

25 歲的失戀就是壓垮駱駝的最後一根稻草，那時我剛開始出社會工作，感情上又被甩，非常自我懷疑，我小時候一路走來都蠻順利的，可是出社會以後突然信心完全被壓垮，覺得自己好像是很爛的人，大家都覺得我很糟糕，不想要跟我在一起之類的。

那時我跟原生家庭的關係也沒有特別好，會有一種無家可歸的感覺，不是說我沒有辦法回家，而是覺得內心上的感情狀態沒辦法對誰訴說，也很怕沒有人會接受自己，我覺得那是一種極端的的脆弱，不知道自己是誰？不知道自己是不是值得被愛？

我就開始回過頭去看我跟原生家庭的的狀況，問自己為什麼在感情中會沒有安全感？情緒波動為什麼這麼大？原來是因為父親從小就外遇，我以前都不覺得父親的缺席對我有任何影響，但沒有發現內心的缺憾一直在影響我。

我就是無意識的想要透過感情去彌補那個空缺，直到那一次失戀我才發現過去 20 幾年來我都在欺騙自己，一直這樣傻傻的活著，被一個強大的力量控制著，很多人就像過去的我一樣沒辦法承認這一點，因為太令人傷心了。

後來我看了非常多跟原生家庭有關的書籍，發現世界上並不是只有我這樣子，當我看見之後就像打開一個全新的世界，我看世界的觀點完全不一樣了，我開始明白每件事都有它的因果，都是由小時候的經驗影響了我的性格，那種清明會讓你冷靜下來，不會一直被無意識的控制。

第一步要先了解你的父母到底對你造成什麼影響？問題可能是來自哪裡？比如你的依戀類型是什麼？有點像把身上原本揉成一坨的線，抓到一個線頭後慢慢抽出來整理，把結慢慢打開，然後藉由各種網路上的資源和工具搜尋「原生家庭影響」，已經有很多人在談這件事了。

第二步是要自己決定或觀察你跟父母的狀態是不是可以坦誠相對的，因為我媽蠻開明的所以我可以跟她坦誠，他是可以接住我，不會直接回絕的，但我跟我爸就不行，他不會懂我現在的傷心是為什麼，如果你自己判斷父母是沒有辦法坦誠的，也不要貿然面對，然後受更大的傷回來，這是很危險的。

如果你覺得他們都不適合的話，第三個是有些練習可以自己做，療癒的重點不是為了要改變父母，不要把期待放在改變父母身上，重點是我們怎麼樣做到課題分離，看清楚父母對我的影響，自己決定要不要讓這個影響繼續發聲，例如你可以寫一封信給父母，可是不用寄出去。

這真的很難，但我懂那份心情，你走過這一遭一定非常想把這個經驗分享給別人，我後來發現這是蠻自私的行為，就是我想要告訴你：「 我知道的比你多，你應該要照著我的方法做，你的生命才不會痛苦。 」

方向上可能沒錯，但這種強迫就會讓別人覺得不舒服或反彈，現在如果不是對方主動來問我，就算我真的看到了，也只能默默的在心裡祝福他可以早一點看破這個局，有需要再找我，所以我就改成用文字分享我的經驗。

有緣分看到這個資訊，被吸引到的人就代表他的時間到了，他就會順順的吸收下去我想要分享的生命經驗，開始走上自我療癒的過程。

如果你現在的生命階段反復在一些問題上卡關，比如說戀情一直失敗、工作表現一直無法突破的人都可以來看，很多時候我們學的都是外在的技能，但能突破的關鍵往往是心裡卡住的那些過去的回憶造成的陰影。

找到之後你的生命絕對會很不一樣！你會開始發現原來我以前這麼不認識我自己，就可以開始決定接下來你想成為什麼樣的人。

很清楚的知道自己是誰，而且很有行動力的把自己活出那個樣子，我對自己的每個選擇或情緒都蠻有意識的，一開始在療癒的時候我聽到一個說法是你過去的生命經歷了多久沒有醒來的時間，大概就需要用其一半的時間來療癒，但我的經驗是大概 1/4 就夠了。

每一個選擇和考驗都是讓你更堅定自己到底是誰的過程，到現在大概五、六年的時間，我真的有比以前更喜歡自己了，所以才有辦法寫出這一本我想和自己好好在一起。

📍【重點整理】#230 如何和自己好好相處

＃1 開始走上療癒之路

25 歲的失戀，讓彥菁走上跟原生家庭以及跟自己的和解療癒之路，在成長的過程中，我們可能會需要分裂真實的自己，來符合社會的期待，而因為這樣的分裂，也可能讓我們累積許多挫敗的感覺，但一直看不清，只覺得不是那麼喜歡自己、信任自己。

彥菁說，當你願意走上療癒之路，開始和自己和解，你就會逐漸看清，越來越不被情緒給控制，可以開始與情緒對話、並且保有自己的想法，最後走向覺醒，真正睜開雙眼、睜開心眼的活出你想要的人生。

＃2 開始與自己和解的第一步

關鍵就是先承認自己在內心上那種無家可歸的感覺，然後不再欺騙自己，不再告訴自己我沒事、無所謂，而是開始真正的去接受：「 對，我是在意的、我是遺憾的、我是後悔的。 」

你也許的確希望某個人能夠愛你，但當那個人無法給你渴望的東西，那種缺憾會一直存在，否定或假裝也不會讓他消失，不如就選擇正面面對，「 是的，我看見了，是的，這件事情很可惜，但，難道我往後的人生就要被這件事情給束縛嗎？難道一個人不愛我，我就不能再擁有幸福、生活就不能再次圓滿嗎？ 」

當你願意跟內心最深處的自己對話，其實就已經開始正視和面對了，這時你會發現看世界的角度都變得不一樣了，生活可能也更加輕盈自在了。

＃3 與自己和解的 3 個步驟

第一，我們要先去認清自己最痛的地方究竟在哪裡？許多人想要走上療癒之路，但拐彎抹角的去學習身心靈、尋求宗教，左顧右盼就是不願意去面對最痛苦的那個地方，可能是某一段失戀、可能是與父母的關係，或者是某一個特殊事件。

當然，尋求身心靈解方並沒有不好，彥菁說，這是在為自己累積能量、知識和勇氣的過程，但最終，我們依然要去面對，這個人究竟為你帶來了什麼影響？這是第一步；第二步，請自行判斷你跟對象是否可以坦誠相對？如果對方是無法理解或是狀態不對頻，那他可能會接不住你的情緒，這時去坦承反而是二度傷害。

無論能否與對方坦承，我們都可以進到第三個步驟，就是將心裡的話寫下來，並寫下你期待的對方的回應，不再把期待放到別人身上，你可以同時充當內在小孩與內在父母，讓整個過程有一個完整的結局，而不是好像一直沒有答案。

📍【本集結語】 #230 如何和自己好好相處

今天的內容是不是超級無敵精彩、溫暖呢？跟彥菁聊天的過程，我也一直覺得很感動、但更正確的說法是，真的很療癒，是吧？相信我不需要多贅述和解力究竟是什麼，因為彥菁已經完整的說明他是如何用大約五六年的時間，在不同的階段，逐步走向內心真正的自由，而我覺得很重要的是：

我相信，我們都希望不被恐懼操弄，每一刻都能與自己好好自在的相處，而你需要學習和磨練的人生課題，就是和解力。

這一系列的節目是我特別為女力學院製作的女力專題企劃，Wooman Power 女力學院是台灣首創專為女性設計的自我成長學院，透過集結女力、打造女性連結社群，幫助大家能找到志同道合、一起進步的夥伴，學院裡也有 48 位不同的專業導師在教授自我覺察、了解自己和自信心提升相關的課程。

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