by Zoey Nov 17, 2019 | Podcast , 有愛
你覺得創意是天生的？還是是可以後天培養呢？如果本身不熟悉創意發想，但又想 鍛鍊創意 的人，有沒有什麼簡單的步驟或方法可以開始上手？在今天的節目裡，我會和你聊聊創意是怎麼一回事？一個人有沒有創意，究竟是與生俱來的天賦？還是後天養成？我也會分享四個訓練創意的關鍵要素，希望能讓你慢慢變成一個有創意的人 🙂
延伸閱讀: 覺得自己沒創意嗎？5個步驟提升你創意「從無到有」的發想能力 / 夏榮慶
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創意～怎麼會突然想聊這個話題呢？因為我最近在誠品書店閒晃時，意外看到以前曾經讀過的一本書「創造力」。我花了20分鐘快速閱讀後，深深為「創造力」這個單字著迷。
推薦書本：《 創造力：生命中缺乏的不是創意，而是釋放內在寶藏的勇氣》
我覺得人類一直都不是生理構造上最強勢的物種，但我們和其他生物最大的區別，就是我們擁有創造力。例如說比賽跑步，人類絕對跑不過美洲豹，但我們知道要怎麼發明腳踏車、摩托車、汽車等突破生理極限的工具。這是我們和其他物種最大的區別。
當然～生物學家也有觀察過其他動物有類似的創意行為，但程度上和人類有落差。我們知道怎麼用火、知道怎麼把石頭磨成針，開始縫紉，開始製造更多工具。我相信這些都是創意的展現，我也覺得每個人類生來都是有創造能力的。那為什麼有些人還是覺得自己沒創意呢？
每人生來都有一些不同的天生優勢，無論是性格或生理構造。有些人就比較喜歡與人相處，有些人的骨骼就是比較高大。科學研究指出，我們的性格大約40%是天生的人格特質，而剩下60%則是後天影響 (有些人則認為是50%和50%)。不管如何，後天的培養佔有一定的比例。這也表示，無論你相信與否：你都有創意和創造的潛力，它在你的血液裡真實存在。如果你覺得自己和創意很不熟，那就是開發的問題了。
很多小孩會去上潛能開發課程，猜猜看潛能開發通常是怎麼引導小孩的？答案就是：盡情地探索、盡情地玩耍、盡情的嘗試，這就是潛能開發最簡單的第一步。我們找出原因後，有沒有什麼簡單的訓練，能讓我們為自己做潛能開發、鍛鍊創意呢？
四個 鍛鍊創意 的訓練
＃1 增加刺激 潛能開發的第一點，就是要有刺激。刺激怎麼來呢？最簡單的方法是創造環境。當你把自己丟到一個會不斷刺激你的環境，你被開悟的機率就會大幅提升。你可以先從和充滿創意的朋友交流、定時參與相關的聚會開始。你也可以用更簡單的方式：觀察一下你每天都把時間和力氣花在哪、觀察你都是如何接收新的資訊。統整出來，把這些管道增加更多創意元素，例如追蹤更多相關領域的大大、加入相關社團、去買不同領域的書來看，這些都是增加刺激的第一步。
我覺得在這裡要注意的一點是，刺激的強度和劑量要夠，才會有比較明顯的變化。因此在資訊量部分，我認為盡可能地先去大量吸收，東西要看得夠廣、夠多，創意激發的元素才足夠。
＃2 嘗試模仿來 鍛鍊創意 我認為每一件事情都是從模仿開始，就算不是模仿，至少也需要有相關的元素讓你推測、聯想，進一步發明。所以，當你開始有了外界的刺激後，我覺得不要怕，先試試模仿。
你會經歷一段覺得自己的內容四不像，或者和別人內容很相似的時期。但我覺得在這個階段的我們，都是因為鍛鍊和經歷還不夠，所以只能從其他人的樣板中來發想。換言之，當你樣板看多了，你的內建範本基數擴大，組合成新Idea的機率也會提升。不要害怕去模仿，先把模仿這件事情學會、學好；不要怕和別人做出一模一樣的東西，只怕有些人硬是把模仿說成自己的創作而已。
＃3 盡情玩耍 在傳統的硬式教育裡，我們往往有個絕對的答案，不是答對就是答錯，一翻兩瞪眼。可是我相信，創意本身沒有絕對的解答、沒有對錯。當你已經有答案，你就無法盡情發揮，那當然你的創意潛能就沒辦法被開發。
所以，盡可能不用既有的認知或框架來思考。我鼓勵你多去懷疑：為什麼要這麼做？為什麼不可以那樣做？有沒有別的方法？誰說一定要這樣？當你跳脫自己的思維去質疑，你就有機會用不同的觀點去看同一件事情。無論是設計圖像、寫文案還是規劃下一場旅行，偶爾來點不一樣的規劃，多繞幾圈，盡情玩耍。不要每次都想走最快的捷徑去衝向目的地，多欣賞沿途的風景，讓你有更多教訓或滋養，你創作出來的東西一定會更有味道。
＃4 鍛鍊創意 要不斷使用 我相信人類本身有一定程度的創造力，那也就說明了，我們創意肌肉是存在的。假設你想要這塊肌肉更有線條、更發達，你要怎麼鍛鍊他呢？答案就是：使用它。你要不斷去運動、去刺激，這塊本身就存在的肌肉才會越來越發達。而持續訓練的方法，就是不斷刺激、不停滋養，然後給予時間消化、修復，再不停重複以上步驟。
事實上，學習任何新的事情都是運用以上的步驟來執行，但如果沒有這個第四步的不斷使用，無論是什麼事情，都無法達到更專精的程度。這就像是堅持下去一樣，一定要做到喔！
主動規劃 鍛鍊創意 的計畫
我們再複習一次訓練創意的方式：增加刺激、嘗試模仿、盡情玩耍、不斷使用。
我相信創意不是只在設計或藝術領域會使用到。你的行銷文案需要創意，你推銷自己也要有創意，甚至你的人際關係調協、家人相處都可以用有創意的方法來溝通或保有新鮮感。所以無論你的職業或身份是什麼，能夠訓練自己的創造力，絕對對你有好處。
我記得當初進設計系時，我們就常常要看雜誌、看國外素材、觀摩學長姐作品，然後一直畫圖、一直創作。做不出來或沒有點子，就回頭找更多素材參考。
平常也會讀讀書、看看電影來找到新的靈感。我想這是最簡單的例子，就像以前在上課的感覺，只是現在，你得自己主動策劃鍛鍊創意的學習目標 。
保持「好還要更好」的態度，規定自己一些功課：例如每個禮拜都要看一本書、要寫一篇讀書心得，或者每個月和幾個朋友一起舉辦讀書會等。相信透過這樣的方式，你的創造能力絕對會有進步！
最後～如果你跟我一樣想要用個人品牌打造被動收入和網路事業，假設，你又特別想要以「影音」方式發揮自己的特色，我的朋友Yale最近開了一堂新的課程，叫做「Youtube百萬祕技藍圖」。
Yale自己是一位在Youtube上有超越十萬訂閱的理財Youtuber，在他的新課程裡，Yale會教你如何選擇你的利基市場、拍攝技巧、內容行銷以及產品的構思。
「Youtube百萬祕技藍圖」課程 (預售已結束，可先加入等候名單)：zoeyk.co/youtuber
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by Zoey Nov 10, 2019 | Podcast , 有錢
為什麼有些人可以在短時間內消化龐大資訊？要怎麼鍛鍊 自主學習 能力才能快速彙整資訊呢？在今天的節目裡，我們邀請到是企業講師、也是簡報設計師的侯智薰先生，來和我們分享他是如何在有限的時間下做好自主學習、時間管理，及用土法煉鋼的方式讓工作機會找上你。
我們今天將從侯智薰 Raymond 的故事開始聊起，包含小時候激勵他奮發向上的原因、自助旅行帶來的啟發，再延伸到他現在如何應用在資料統整與自主學習上。想先跟大家說聲抱歉，這一集節目因為錄音環境和儀器收音問題，音檔中一直有雜音干擾。因為我這陣子到處旅行，導致錄音地點一直更改不太穩定，麻煩你多多見諒～
延伸閱讀：自學線上課程 ，如何知道自己到底有沒有進步？下班進修的5個學習重點！
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自主學習 訪談綱要： 04:10 Raymond 簡單自我介紹、分享正在做的事情
07:20 求學時的經歷分享及 Raymond 開始自主學習的契機
13:30 18歲 Raymond 選擇到印度旅行的原因？這趟旅程帶來怎麼樣的啟發？
23:25 在職涯上，Raymond 有沒有遇過什麼有趣的機會？
28:10 Raymond 如何做時間管理？如何持續吸收、消化大量資訊？
33:23 要如何鍛練自主學習能力？有沒有什麼必備技能須要先學習？
39:03 Raymond 近期推薦的書與網站
39:55 Raymond 認為的理想生活是什麼？
42:21 大家可以如何聯繫上 Raymond？
Stay In Touch – Raymond 個人FB / 柚智夫妻 Youtube 頻道
自主學習 重點整理 ＃1 Raymond 認為不是看到機會才去努力，而是要努力到機會來臨。 其實生活很簡單，喜歡就爭取，得到就珍惜，失去就當作學習。如果能夠學會擁抱這樣的豁達精神，人生會更順利也更輕鬆。
＃2 要怎麼梳理思緒、彙整資訊呢？Raymond 建議你先從寫作開始。當你開始寫，就是整理邏輯的過程 ：先推導思路，再整理脈絡，最後加入自己的想法。這個過程就會是簡單卻快速的整理方式。
＃3 至於要怎麼樣鍛鍊自主學習能力？Raymond 說最老派的方法，就是把自己逼到絕境。當你被環境所逼，你就會知道要怎麼用更有效率的方式來學習；當我們沒有後路，就會更飢渴地去付出行動。
要增強 自主學習 ，先提升自己的「意識」 聽完 Raymond 的故事，我就開始思考：我們是不是都過得太舒服、太安逸了？我們是否都有點像是溫水煮青蛙？不見棺材不掉淚？這幾年，我有個滿深刻的體悟，就是意識到「意識」的重要性。
例如說：我們都知道要運動、要維持健康。但如果不是某天生了一場大病，我們可能一直都不會「意識」到飲食的重要性。因此，有時候一些失去和資源的缺乏，反而有機會讓我們得到更多。就像 Raymond 分享的，現在的他很慶幸自己出生在資源不足的家庭，現在的我其實也很慶幸當初自己沒什麼錢去唸大學，才會想辦法去上夜間部，白天去打工。要不是有那個地獄時期，我可能做事情也不會這麼講求效率。環境如水，能載舟亦能覆舟，端看自己怎麼去詮釋～
希望今天這一集有帶給你一些收穫，如果想知道更多關於建立自媒體的方法，不要忘了去索取我的四天免費迷你課程，我每一天都會用10分鐘的影片教你關於品牌經營的迷思、技巧與心法 🙂
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by Zoey Oct 27, 2019 | Podcast , 有愛
雖然大家都會說 堅持下去 才是贏家，但會不會有某些特別的情況，「放棄」才是更好的選擇呢？在今天的節目中，我會和你聊聊到底要怎麼分辨這是一個要繼續堅持的時刻？還是是時候該放手了？
「放棄」或許是一個平常我比較不會鼓勵的行為，但我希望透過提供你三個簡單的小測驗，讓你自己檢視一下現在的自己是不是可能用力過頭了？或許休息一下也不見得是一件壞事。
延伸閱讀: 如何找到「持續下去的動力」？ 3個助攻密技大揭曉！
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這陣子我開始在思考一個有趣的問題：「我們到底要如何知道自己應該要放棄了？還是只是自己太軟弱而無法堅持下去呢？有沒有什麼公式或判斷基準可以協助我們做決定？」例如：我今天開始寫部落格，很努力創作、不斷調整、加強行銷，但花了兩三個月，就是沒有看到成果。這時我到底是因為用錯方法，應該要換個方式繼續堅持？還是說我根本不適合做這個主題，是時候要放棄了？
三個決定是否要 堅持下去 的提問
這其實是一個非常棘手的難題，卻也是我們人生中時不時就會碰到的交叉口。針對這樣狀況，我整理了三個你可以試著詢問自己的問題，去幫助你判斷並做出最合適的決定。
#1 先看你是用什麼來衡量自己的結果？ 很多時候我們想要放棄，是因為沒有看見自己預期的結果。而這個「結果」到底是什麼？你是否可以清楚的說出衡量的基準是什麼？ 是你的心情嗎？你的粉絲人數嗎？你賺到口袋裡的錢嗎？其實你會發現，我們經常不知道自己在衡量什麼，導致我們一次想要的太多，或是很容易用別人的結果來衡量自己。
一次衡量的要點太多，就像是你希望你的臉書粉絲數增加、IG追蹤人數增加、部落格瀏覽量增加、YouTube的訂閱數增加…等。如果我們一次要兼顧這麼多不同的KPI，而每個KPI又沒有訂出一個明確的數字，那當然也缺乏一個有系統的方針來追蹤這些成效。或是我們因為沒有訂定出一個明確的衡量基準，導致我們一直去看同類型的競爭者做得如何。然而你們的出發點不同，擁有的資源也不同，用他人的結果來衡量自己不會是最適合的方法。
因此我會建議你：在放棄之前，先想一想自己是用什麼在衡量結果？這個結果是否有一個明確的單位可以被拆解或追蹤？如果沒有的話，你想放棄的念頭多半是來自於情緒和感覺。 如果你沒有訂下嚴格的KPI去按部就班的實踐，沒有達到預期的結果只是正常而已。也許換個更精準的策略或執行方式，就能改善你現在遇到的撞牆情況。
#2 你到底幹嘛來做這件事？ 如果說你想了一想覺得：「不對啊，我是有很明確的測量方法，都有訂KPI給自己，也努力地照做了，但成效就是不好，該怎麼辦？」我認為解法非常簡單。如果你決定堅持下去，那就更改經營策略；如果你開始懷疑這是否是一件值得繼續投入的事情？我建議你先問自己：我到底幹嘛來做這件事？
你在前期搞不好就知道自己在自找苦吃，早就知道這一開始不會賺錢，還要額外抽時間來投資和學習。那既然如此，為什麼還開始且持續做到現在呢？在心理學上，驅動力的因素有兩種，第一種是核心驅動，第二種則為結果驅動。你是為了得到某個結果才來做這件事？還是你真心認為這件事值得被發展？有時候你會發現，結果驅動的事情做起來特別容易動搖，也特別容易想放棄。甚至會因為看到別人有更好的結果，而放棄眼前在做的事，去追隨別人擁有的結果。
其實我一直相信，來寫部落格或做個人品牌某種程度上應該是滿享受、也樂於付出的。那這時候的投資報酬率，不管怎麼做都不會太難看，畢竟你投資的是你的創作慾，而回報你的，則是創作慾的抒發。當我們回到初衷，要不要繼續？先問問自己為什麼開始？
＃3 繼續做的話，你會失去什麼？ 下一種情況，你可能覺得自己有落實精準KPI設定、也確定自己是熱愛創作才開始，但是追蹤數跟口袋的進帳真的沒有起色，再怎麼有動力還是會覺得很失落。這時候你可以思考最後一個問題：如果繼續做，你會失去什麼？
這裡要你想得並不是空泛攏統的內容，而是要仔細寫下你會失去多少時間？多少機會？怎麼樣的機會？和重要人的多少相處時光？會燒掉多少錢？拿一張紙，把這些會失去的東西列下來，再仔細思考一次：如果我繼續做，會失去的東西是這些，我還願意繼續做嗎？
我們決定做某一件事的同時，其實也是失去了另一件事的機會，當你決定裝病請假，你可能得到了在家休息的機會，但老闆對你的信任感可能就默默減了一分；你可能因為不想花錢而拒絕的朋友的飯局，雖然朋友會覺得你有點不合群，但你卻也成功的挽救了自己的荷包。任何事情，都可以用這種加一分、減一分的思維去套用。
當你決定繼續在這件事情上加分，可以換個方向想看看，那你會在哪些部分被扣了一點分？他又會怎麼影響到你的人生？也許你會發現繼續下去，其實根本不會讓你失去什麼；又或者你會發現，可能放棄才是更明智的選擇。
做出是否要 堅持下去 的選擇
在決定是否要放棄的交叉點，試著先問自己：我是用什麼來衡量自己的結果？我到底幹嘛來做這件事？繼續做的話，我會失去什麼？或許今天分享的內容並不是根據什麼學術根據延伸的論點，但是每當我自己有所疑惑時，我都會用類似的方法來幫助自己判斷思考。
我也想要跟你說，當你遇到提不起勁的時候，Learn To Rest, Not To Quit。 我一定會請你再推自己一把，誰知道可能就是因為再撐了一個月，就有意想不到的機會發生呢？最後，在放棄之前，也請去問業界大大或比你有經驗的人，搞不好你還有機會找到除了繼續或放棄之外的其他可能。
對了！如果想知道更多建立自媒體的方法，不要忘了去索取我的四天免費迷你課程，我每一天都會用10分鐘的影片教你關於品牌經營的迷思、技巧與心法。如果你想要有自己的個人品牌，打造一個不被地點限制的生活，這套四天免費課程會幫助你了解最基本的經營概論 🙂
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by Zoey Jan 27, 2019 | Podcast , 有愛
雖然2019的第一個月已經快要過完了，但如果你還想要抓緊腳步讓自己在新的一年有所改變，今天這一集的內容將會分享10個讓你身心靈level up的 生活提案 。
它們不受身份、年齡限制，全都是可以直接開始執行的超簡單提案，你也可以下載我製作的Check list ，把它放到電腦或手機上，隨時提醒自己：）
點擊收聽：
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讓你身心靈level up 的10個 生活提案 1: 把睡前的一小時留給自己 2:把自我成長放在早上第一件事情 3: 開始讀一本有關Self-Help/Self-love的書籍 書單推薦：
脆弱的力量
我已經夠好了：克服自卑！從「擔心別人怎麼想」，到「勇敢做自己」
被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導
蔡康永的情商課：為你自己活一次
安靜是種超能力：寫給內向者的職場進擊指南，話不多，但大家都會聽你說
子彈思考整理術：釐清超載思緒，化想法為行動，專注最重要的事，設計你想要的人生
4:一個月一次：花時間和會和你快樂的人相處 5: 創造你的早晨儀式 6: 創造你的晚安儀式 7: 花更多時間與大自然相處 8: 每週花一小時來整理居家環境 9: 開始把手機關機 10:一週花一小時療癒自己 延伸閱讀：新的一年，我們從靜心冥想開始：你想過個怎樣的2019年？
很多時候，我們總是慣性地將別人的事情，擺在比我們更優先的位置，朋友的需求、家人的期望、公司的任務，當你總是將自己的事情無限期擱置，其實也是在告訴自己的潛意識：「我沒有那麼重要，別人的事情比我還重要。」
然而，為什麼你這麼不重要？為什麼我們自己這麼不重要？
透過這10個簡單的生活小練習，相信你能慢慢將生活的自主權拉回自己的身上，慢慢的訓練起你的意識，讓你越來越懂的自我察覺，表達自己的能力也會更迎刃有餘：）
Don’t forget to grab the check list :
希望今天的內容有幫助到你，為你的生活帶來更多的靈感：Ｄ
Zoey
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by Zoey May 26, 2018 | 有錢
我 們從小學甚至幼稚園就開始學習英文，但許多人一路唸到大學卻還是完全說不好，如果沒有時間去補習班、也沒有資源出國留學的話，到底要怎麼靠自學來 提升外語能力 呢？
我和大部分的台灣人一樣，從小沒有特別補習，也沒有出國念過書，憑著對英文的好奇和興趣，還是爭取到和學校去國外實習的機會、面試上國外的公司、交了個外國男友，甚至結婚！我現在也是主要定居在美國，過著使用英文多於中文的生活。
這篇文章會和你分享 10 個簡單實用的小技巧 ( 6 個對內 + 4 個對外)，讓你自己在台灣打造英文的環境，如果你看完後有實際去操作，相信你一定會看到你的英文開始進步！
提升外語能力 的 6 個方法 ( 對內 ) #1 將所有看得到的語言都調成英文 現在很多 3C 產品或是各種網路軟體都有提供更改語言的功能，不是普通的翻譯，而是完完全全的把語言換掉，這兩者的準確度差很多，通常官方轉換語系後的準確度都會高很多，比較不會出現中式英文、日式中文之類的翻譯。
第一個你可以修改得就是你每天都在用得手機，再來是你的瀏覽器，例如 Chrome ，如果你有其他的軟體可以調英文的，我也建議一起換一換，我自己也把我的生財工具，如 illustrator、Photoshop 換成英文介面，所有的東西都可以在各自的「設定 」找到調整的方式。
如果你非常有信心，甚至可以嘗試將整台電腦都變成英文版，不過我還是建議一個一個慢慢換，不然你很有可能會因為看不懂而氣餒，氣急敗壞地調回中文，這樣就沒有意義了，我知道一開始可能會非常不習慣，會突然找不到功能在哪裡，但如果你願意這麼做，絕對會是學英文的一大突破！
這邊也跟你分享一個調整後可以快速學新單字的小訣竅，你一定會有一些很常用的功能，常用到你隨便按都知道位置在哪裡，下次點的時候就可以特別留意該功能的英文是什麼，例如你常用藍芽的功能，就可以學到「Bluetooth」，以此類推。
#2 觀察生活裡出現的單字 現在是個多元化的社會，生活中常常會出現很多外語，其中又以英、日、韓三種語言最多，不管是捷運上的指標、路上的招牌、餐廳的菜單、商品背面的成分說明，很多東西其實都有這 3 種語言的翻譯，如果你正在學習這些語言，這些就是你可以多多注意的單字。
比方說你現在可以去觀察你在用得洗髮精瓶子，上面通常都會寫著「shampoo」這個單字，這樣你是不是無意間就學到新單字了呢？每天多用心注意周遭的事物，你就會發現有一大堆新的單字可以學，當你對某個單字或句子產生好奇時，手機拿起來查查 Google 翻譯，很快就可以學習了！
甚至我知道某些翻譯軟體還支援照相翻譯，只要把相機對準某個單字，它就會自動掃描並翻譯，好像還可以儲存下來，我真的覺得超級方便！反正，你可以把觀察單字當作一種消遣，久了你搞不好還會發現路上看過的單字在影片、課本中出現，看久了自然就學起來了！
#3 找幾個喜歡的聽力資源隨時收聽 聽力的資源就包括綜藝極目、 YouTube 、 Podcast 等等，你可以利用通勤、慢跑或吃飯等等的零碎時間放在旁邊當背景音樂，也許你會說：「光是大量聽真的會進步嗎？ 」，我的答案是：「絕對會！ 」
最起碼你會很習慣這個語言的聲音，這對練習聽力是很有幫助的！也許要理解內容仍舊需要一些基礎的語言知識，但比起那些，平時累積大量的輸入，你才會有足夠的東西可以輸出。
如果你是初學者，我推薦你先從阿滴英文 、VoiceTube 等平台開始看起，阿滴屬於比較生活化、幽默的節目，VoiceTube則有中英雙字幕，以及一些小測驗可以讓你馬上複習，這些都會很適合剛入門的你，當然你也可以選擇自己喜歡的平台來學習。
如果你是中高階級的學習者，我會推薦你聽類似 ICRT 這類型的 Podcast ，我自己就非常喜歡在跑步、洗澡、開車時聽 Podcast，只要固定每天聽、每週聽，我就不相信你的英文不會進步。
#4 聽外文歌時查歌詞 雖然我從小學就開始接觸英文，但真正主動的接觸英文流行樂大概是國中一、二年級的時候，當時的我很喜歡西洋流行樂的曲風，因為我真的很想聽懂歌曲在唱什麼，所以都會好奇地去查歌詞。
當然也不是說我可以將所有外文歌詞都背起來，但只要你主動查了歌詞和它的意思，你就有機會多記住一些新的單字，無論是專有名詞或是口語用法，總會有幾個單字，學完後能讓你會心一笑，不要小看這麼一笑，這可都是加強記憶力的良藥。
查歌詞的重點在於「主動 」，因為你會主動去查，就代表這段歌詞，或是歌詞中的某個單字對你來說是有意義、用得到的，不管是學什麼語言，優先學「用得到 」的單字才是增加單字量最快的方法，比去背什麼多益單字書還要有效得多。
再加上你查完之後一定會跟著唱一遍，就算只是模仿也好，也算是同時練習到口說的能力，所以聽歌、唱歌，是我認為非常棒的自學語言方式，直到現在，我每聽到一首喜歡的歌，都能多學會幾個新的單字。
#5 看影片時只看原文字幕 相信這是很多人都有的問題，看影片到底要不要開字幕？以我個人的經驗，如果你還在初期，單字文法量都很少的情況下，可以先從開中英雙字幕開始，這可以讓你不會那麼慌張，也可以把中英文做對照，去學習一些新單字。
當你有了一些基礎，我就會建議盡量「只開原文字幕 」，訓練自己看英文以及理解英文的速度，因為前面有中文的輔助，你一定能記住幾個常出現的單字或句子，儘管沒有每一句都聽懂，只要能抓出劇情大綱，我覺得就還在可接受的範圍內。
你可以不需要太為難自己，一定要到完全懂，即使母語人士都不太可能完全聽懂他們本國的影片內容，但只要你常看、常聽，理解的內容一定會愈來愈多，甚至連原文字幕都不需要了 XD 。
#6 用外語寫日記 不管你在哪個程度，用外文寫日記永遠都是持續進步的好方法，日記你愛怎麼寫就怎麼寫，它也許不會直接幫助你學會文法，不過卻能幫你快速的增加單字量和熟練地使用這些單字，因為寫得當下就是在從腦袋提取記憶。
一開始你可以輕鬆地寫，前後沒有邏輯也沒關係，但如果你想要更進階一點，就可以把內容寫得更詳細，例如說今天午餐吃什麼？裡面有什麼菜色？今天的天氣如何？這時你可能會需要寫下餐點的英文，去查了翻譯之後，可能就會學到：
Sunny
Windy
Foggy
Broccoli
Moisture
Potstickers
Caesar sauce with bread crumb
同樣的，這些單字是你「主動」去查並親自寫下來的，你對於這些單字的記憶就會更深刻，你的單字量也會因此變多，如果你會擔心文法有錯誤，可以使用例如 Grammarly
Done is better than perfect！
提升外語能力 的 4 個方法 ( 對外 ) #1 找一個語言交換的對象 如果有預算，我會建議你可以上各大教學平台找一個一對一的線上家教，學習效果會比較好，不過今天的重點放在自學，所以語言交換的對象要自己找，但我還是覺得做語言交換非常有幫助。
大學的時候，我很熱衷於參加語言交換社團，臉書上有許多推廣語言交換的平台，在上面可以找到許多來自世界各地的外籍交換學生，但不是每個人的母語都是英文，你可以依照你正在學得語言去找母語人士練習該語言，就當作是交朋友。
你們可以一起出去喝下午茶、逛街、看電影，這樣的聚會多參加幾次，如果你的英文還沒有進步，我都會很好奇到底是怎麼辦到的？難道你們出去的時候都不聊天的嗎？另外，如果你找不到母語者，就算是非母語者我覺得也是不錯的選擇。
因為你們都只能用「英文」溝通，而對方也會比一般母語為英文的人，來得更有耐心，畢竟對方可能也正在學習，我也建議語言交換的形式為一對一或是四人以下的小型團體，這樣彼此才真的有機會開口說話。
#2 談戀愛 就我個人的經驗，和外國人談戀愛，英文的進步程度真的非常快速且有感，因為兩人在對話時能夠高強度地訓練聽和說，兩人在不同地點時，也能透過書信聯絡而練習讀和寫。
當然我也不是在鼓勵大家為了練英文而去談速食戀愛，但為什麼談戀愛能夠快速增強你的語言能力呢？我認為有個很重要的特點就是：「只有這個人才有耐心聽你的破英文。」
一般來說，除非你花錢請家教或有幸交到一個知心好友，不然誰要浪費時間聽你講一大堆他自己聽不懂得話呢？但那個喜歡你的人會願意聽你說，甚至給你一些建議，而在這個熟悉的人面前，你也會比較敢講，如果你覺得談戀愛很麻煩，多交些外國朋友也是可以啦 XD 。
#3 自助旅行 大學時期迷上自助旅行也是讓我單字量暴增的一個因素，在自助旅行的途中，你會被迫使用當地的語言，你也會很快的學會很多實用的句子，例如：
當你多旅行幾次，你絕對會發現自己對使用英文或其他外語越來越上手，看你去哪個國家。
#4 大聲說出來就對了 為什麼我們從小到大都有在接觸英文，長大了英文還是這麼爛？最主要的原因不僅是你沒有主動去打造環境，更是因為你沒有「用它」，為什麼上面提到自助旅行可以幫助你單字量和句子量都暴增？就是因為「你有在用！」
我們以前學得所有英文，幾乎都停留在書本上、考試題目上，這些通通都是著重在讀和寫，但你可以想想，實際會運用到英文的場景，通常是跟人面對面的交談，對吧？相信你不會在交談得時候隨身帶著一張紙和一隻筆，把想說得話寫給對方。
既然是交談，最重要得當然就是聽和說，但學校或補習班卻很少注重這一塊，我認為這也是大部分人學了很久的英文都還是學不好的主要原因之一！語言想要進步，就是要把握機會不斷的運用，可以說的時候就不要吝嗇說，實際跟外國人說話絕對是語言進步最快的關鍵。
👉 👉 馬上下載英語自學七日練習表
提升外語能力要多久才會有效果 說實話，這沒有一定的答案，每個人的狀況都不一樣，學語言是一場漫長的修煉，我們總是容易高估自己短期內可以做多少事，卻低估了自己長期可以完成多少事，然後因為短時間內看不見自己的成長，便想要放棄。
上面我分享了很多我提升英文能力的方式，讓我來統整一下，從一竅不通變成稀鬆平常的溝通，到底花了我多久的時間學習呢？以下是簡略的時間軸：
國一：開始喜歡聽西洋流行樂，記歌詞。
國三：開始觀察生活中的英文單字、偶爾寫英文日記。
高二：開始看美劇、找到喜歡的國外 YouTuber、聽英文廣播。
高三畢業：開始和外國人交談。
大二：交了幾個語言交換的朋友，把 3C 改成英文。
大三：開始和外國人認真的交往、交到異國好友、迷上自助旅行（大二和大三也是我最積極唸和使用英文的兩年）。
大四：甄選上國外實習的機會，用英文工作與生活了數個月。
畢業後：進入職場的第一間新創公司很常用英文，第二間外商公司在報告與對話時也都使用英文。
2017年：搬到洛杉磯，展開使用英文多過中文的生活。
你可以算一下我總共花了多少年，我認為，英文如果靠自學，除非你是天才，不然不太可能很快就學會，就像你不會覺得今天開始每天跑步 30 分鐘，下個月就輕鬆跑完馬拉松，但是有沒有可能靠自學英文找到工作、出國唸書、和母語人士溝通呢？我的答案是「絕對有可能！」
提升外語能力的四大重點 #1 找到你的「 Why 」 問問自己，你為什麼要學英文？是為了考試？還是為了自我成長？如果你本身就不是一個對喜歡英文的人， Why bother ？很多人會覺得學語言很難，最後無法堅持學下去，很大一個原因就是他們一開始就不知道為什麼要學？
如果你不知道為什麼要學，你就不知道該學到什麼程度才叫足夠，也不知道遇到困難時要往哪邊去找到解方，然後就陷入一個惡性循環，永遠覺得自己不夠好，如果你真的很想增進外語能力，再怎麼不願意都要開始嘗試喜歡它，興趣是可以培養出來的。
不過還是要強調，以上都是以自學為主，如果你覺得自己不適合自學，也許請家教或直接出國留學反而是最快達成目的的方法喔。
#2 每天練習至少持續半年 自學因為沒有人叮嚀、也不需要應付考試，所以非常需要自己足夠自律，並持之以恆地學下去，從上面的時間軸可以看到，我的英文從破爛到能溝通自如少說也花了四年，而且這四年我幾乎每天都會使用英文，洗澡的時候也喜歡自言自語，假裝在跟外國人對話。
我天天使用都花了四年，如果你每天只有讀書 30 分鐘，也很少練口說，那就要有心理準備你所花得時間可能會更長，不管你是要像我一樣自言自語，還是用其他的方式自學，都記得要天天練習，並堅持至少半年，再來判斷自己到底有沒有進步，需不需要調整學習方式？
#3 環境只是其中一個要素 上面我分享了很多在台灣就可以打造語言環境的方式，而且現在網路無國界，沒有環境已經不能成為學英文學不好的藉口了，你必須要學著為自己打造一個英文環境，在合理的情況下，盡量一直使用這個第二語言，有天才能跟母語一樣運用自如。
這時你可能會想問：「為什麼有些人出國唸書、打工度假，回台灣之後英文還是不好？ 」
那是因為即使他已經到了那個環境，還是沒有讓自己真正活在英文的環境裡，可能出門也不講英文，只跟會講自己母語的人交流等等，自然練習到英文的機會就很少，從這些例子也可以知道，環境只是必要元素，但不充分，不是只要有了環境就一定能學好。
即使你不在那個國家，如果你能夠讓自己的生活充滿外語，自學的成效其實不一定會比出國還要差。
#4 設定可衡量的目標 有目標好辦事，人是需要目標的動物，以前我們都會用考試成績來當作目標，老師會先告訴你考試要考哪裡，你只要有做好準備，成績自然不會差，目標自然達成，但我相信你一定有發現，學校裡的英文和外國人實際在用的英文差很多，生活口語用的英文與商用英文也差很多。
所以在學英文的時候，一定要為自己訂一個可衡量的目標，你學起來會比較有方向，儘管是自我提升，也拿出一個理由讓自己衡量你的外文是否有進步吧？而目標可以是：
進入外商公司
可以和外國人交談
看懂原文書
旅行不需要翻譯
如果你想要再訂得具體一點，還可以加上時程和方法，你執行起來會更有感覺，不過如果你是準備升學考試，這種有時效性的用途，我還是會建議你去上課，會比自學來得更快速也更有效果，所以說搞清楚你的目的是什麼，才是學好英文的第一步。
以上就是我如何從零開始自學英文的過程，最後，我製作了一個 8 頁的 PDF 練習表，裡面有 Day 1 – Day 7 ，每天不同的任務讓你練習我上面推薦的自學方法，你可以點下面的按鈕免費下載，也希望今天的文章有幫助到你！
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Zoey是一位視覺設計師、專欄作家和旅遊愛好者，同時也是「佐依・理想生活設計」的創辦人以及「佐編茶水間」音頻節目主持人。目前致力於提倡遠端工作，幫助讀者打造個人品牌、強化部落格技巧，引導觀眾透過自主學習和個人成長的修煉找到工作與生活平衡。
「佐編茶水間」是個可以在iOS、Android或Youtube上收聽的音頻節目，於台灣時間每週日播出，和聽眾分享有關自我成長、數位行銷、理財投資、在家創業等相關內容。
