如何面對自己的恐懼?你需要先挖掘來自恐懼另一邊的「渴望」是什麼

Zoey • April 29, 2024

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只 要是人都會有恐懼,但過往的教育卻很少教我們 如何面對恐懼 ,今天這篇文章,收錄我採訪文字工作者曾彥菁的精彩對話,跟你聊聊彥菁是怎麼在經過對自己影響重大的 666 事件後,成功跨越自己恐懼,並邁向更美好人生的心路歷程,希望也能對你有所啟發。

 

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本集來賓資訊

🔸曾彥菁: Instagram 、 過往著作

曾彥菁 Amazing ,文字工作者,出版過多本暢銷書籍,近期也開始擔任區塊鏈論壇 PM、到土耳其的難民學校參與活動、協助媒體企劃宣傳等,在過去一、兩年,彥菁也經歷了 666 事件。

  • 離開了交往 6 年的男友
  • 回到職場 6 個月後突然生了一場大病
  • 割掉了 6 公分的大腸

接下來會從彥菁經歷這些事情過後的分享,來跟你分享我們該如何面對我們人生中的各種恐懼。

 

 

為什麼我們會感到恐懼

要學會如何面對恐懼,我們便要先探討:「 為什麼我們會感到恐懼? 」

彥菁分享到過去接案時很害怕跟案主作溝通,因為擔心會打壞與案主的關係,但仔細往內探索後發現,表面上是害怕打壞關係,但其實是無意識地把過去對父母的恐懼,投射到了案主身上,因為小時候與爸媽相處都不太敢表達自己的意見,也害怕爭端與衝突場面,而這種習慣也延續到了工作上。

彥菁覺得我們一生中最害怕的人,可能就是我們的爸媽,也就是現在很常聽到的「原生家庭」。從我們還是個小孩子開始,原生家庭就會從各方面影響我們的行為、思想、互動方式等,如果這些影響在長大後沒有被妥善處理,遇到生活或工作上的某些事情時,就有可能喚起我們過去與父母相處時的某些回憶。

例如我們覺得工作能力上遲遲無法突破,最直覺的方式就是去學習更多的工作技巧,但常常最後發現還是有某種根本的問題沒有解決,這時候卡住你的心魔,可能就是與原生家庭的關係,當你意識到這一點,你面對恐懼的方式就會跟以前截然不同了!

所以說,感到恐懼的原因,往往不是表面上的某個事件,而是來自於我們內心更深層的東西。彥菁也提到,當他發現原生家庭是如何影響他現在的生活後,便鼓起勇氣面對,學著與父母和解。有意思的是,當彥菁開始真誠的面對他過去最害怕的對象(父母)之後,跟案主的溝通也變得順暢了!

現在我們理解了為什麼我們會感到恐懼,而具體來說,我們究竟該如何面對我們的恐懼,做到良好的自我覺察呢?

面對恐懼的具體作法

彥菁分享,一般人如果要學習如何面對恐懼,事前準備是非常重要的。所謂的事前準備,就是要先能客觀地去闡述「 現在到底發生了什麼事情? 」,我們在遇到事情時很容易用直覺反應,用我們的主觀意識去評斷一件事情是好是壞,但這很容易讓我們在面對恐懼時失去焦點。

繼續以原生家庭為例,我們總會覺得父母都不理解自己的想法,或是想要他們做到什麼事情,但父母就是不領情,甚至是回頭把自己罵了一頓。你覺得憤怒、你覺得委屈,甚至是覺得無力,因為你無法改變他們。

這時如果你能稍微冷靜一下,思考到底發生了什麼事,先把自己看清楚, 過程中 其實你也會慢慢的把父母看清楚 ,你會知道 他們真的就是平凡人, 他們也有他們自己的父母 在他們身上留下來的影響, 也許他現在教養你 的方式, 也只是 在複製他的父母而已。

當你把這些都看清楚了,你會對父母開始產生同理心,你會知道父母沒有刻意要針對你,而是他們對於這個狀況無能為力,你所認為的嘮叨、固執,可能已經是他們能夠做到的關心你的最好表現了!並且開始學著接受父母的不完美。

你可能也會發現你內心的恐懼是來自於希望父母完美,進而也希望自己是完美的,但你害怕你做不到。透過這樣的覺察,你會開始接納自己,放下對別人的期待,使自己不再那麼痛苦,你的恐懼也就會慢慢消失了。

 

恐懼的背後,都隱藏著一種渴望

彥菁分享了他近期很喜歡的一句話:「 也許你人生想要的一切, 都在恐懼的另外一邊。 」

我認為每個恐懼的背後,都隱藏著一種渴望,我們渴望生活中有些東西能夠更好,但現階段的自己會覺得自己無能為力,進而產生恐懼。例如我們拚了命的工作,可能是恐懼沒有足夠的收入,而這個恐懼的背後,可能是希望能夠過上更美好的生活。

彥菁也是這樣,他曾經待過十分高壓的全職工作,但後來因此生了一場大病,他開始意識到自己的身體狀況不太適合這樣的工作樣態,需要更有彈性的去根據自己的身體節奏來重新調配工作,反而是放下一些對工作的執著之後,才得到了想要的生活。

我們都不想生病,生病的當下想必會有很多的恐懼,但換個角度想,如果我沒有生病就這樣一直工作下去呢?我們或許會得到蠻好的薪水和頭銜,但可能無法真的正視並接近我們內心更想要的那份渴望。

很多當下發生的事情 我們可能都會覺得它是不好的, 但 只要每次都很認真面對 每個來到你生命中的事件,並 做出對應的調整, 也許當下是痛苦的、是恐懼的, 但只要調整後回頭看,你就會發現這整個過程是非常值得且開心的。

放下執著,活出嶄新人生

彥菁過去以為自己只能做文字相關的工作,但經歷了 666 事件,讓彥菁的人生有種歸零重來的感覺,但他也發現反而是失去了之後,才把自己真正的打開,任何挑戰來了就接,不再限制自己的思考,因為思考而感到恐懼,對彥菁來說,過去反而是玩得很過癮、開心的一年。

666 大家可能會認為是惡魔的數字, 但 它其實也是一組天使數字, 傳達的訊息是:「 你可以比現在活得更出色, 你是沒有極限的存在 」, 當你把原本很執著的、 或是無法斷開的關係 都放下之後, 你真的就會活出一個嶄新的人生!

 

本文結語

成功跨越自己的恐懼, 這其實是一個非常 難以用文字來形容的 奇妙體驗,雖然透過 言語 能夠幫助我們去理解另外一個人,或是理解生活中的許多事情, 可是無形中可能也會限制了我們感受一件事情的層次,讓我們漏掉了許多細節。

不知道你看完這篇文章後有什麼感覺?其實 字裡行間還有 更多的東西等待你去領悟,歡迎你把這篇文章多看幾次,讓自己的感受持續展開。

 

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