by Zoey | Feb 2, 2020 | Podcast, 有愛
聲音療癒 是我們生活中很少談論到的話題。然而，我們每分每秒都涉及各種聽覺，甚至在極度安靜的環境下，也可以聽得到自己的呼吸與心跳。「聽」這個感官，對我們一點也不陌生，而我們也可以進一步用聲音來療癒、舒緩自己的壓力。
之前分享過用飲食、冥想、瑜伽等方式來減低心理壓力、強化心靈力量。今天希望可以用聽覺的角度切入，邀請音樂創作人葉穎，來和我們聊聊聽覺所傳達的力量，以及我們要如何在日常中練習用聲音療癒自己。另外，我們也會在節目中介紹葉穎所創作的歌曲，一起來練習聆聽～
延伸閱讀：如何「吃」出理想生活？利用食物找回自我療癒的力量 / 全植廚房
聲音療癒 訪談綱要：
05:05 Leaf 簡單自我介紹、分享目前正在做的事情
07:15 當初是在什麼契機下接觸音樂？是什麼原因讓 Leaf 決定開始創作？
Zoey 推薦書本：活出意義來 (Man’s Search for Meaning)
13:50 Leaf 認為「聽覺」是很有力量的，可以多跟我們聊聊這個概念嗎？
18:10 Leaf 曾經失去「說話能力」幾個月，這件事情對於自己有什麼改變？
23:15 針對「聲音療癒」，Leaf 有研究過背後的心理學或科學嗎？
泛音 (Overtone) YouTube 介紹：Anna-Maria Hefele
30:50 Leaf 有沒有建議什麼方法，讓我們可以在生活中練習「聲音療癒」？
33:43 新專輯中，自己有特別喜歡或推薦的曲目嗎？
Leaf 專輯歌曲推薦 – 取巧 / 席地而坐
35:42 Leaf 認為的理想生活是什麼？
Stay In Touch：葉穎 Leaf Yeh FB 粉絲專頁 / Instagram
聲音療癒 訪談重點整理
＃1 如果你覺得自己生活壓力很大，但不知道來源、也不知道怎麼排解的話，可以試試「關掉」一種感官，來「放大」其他的感受，例如關閉視覺，試試閉眼冥想。聲音療癒其實觸手可及，在家就可以試著用聲波按摩身心靈，舒緩壓力。
＃2 腦波音樂到底是什麼呢？Leaf 解釋其實就是接近你腦波頻率、赫茲的聲音。人類在清醒時、半夢半醒時，沈睡時的腦波是完全不一樣的。如果你感興趣，現在 Youtube 上都可以查到相關的腦波音樂和資源。
＃3 Leaf 表示，聲音療癒沒有規定要是哪種形式的音樂，只要自己喜歡、享受，都可以選擇喜歡的音樂來聽。甚至也可以是「自己為自己發聲」，例如跟好朋友去唱卡拉 OK，享受痛快高歌的感覺，也是現代人生活的減壓方式喲！
練習聆聽，你也可以用 聲音療癒 自己
今天的節目是不是超級有趣呢～很開心可以邀請到葉穎，用不同的切入點去聊理想生活與生命的樣貌。你發現這一集結尾的小彩蛋了嗎？我節錄了一首葉穎的歌曲，讓我們一起體驗聲音療癒，看能不能「聽出」專輯想用音樂說的故事 🙂
Love,
Zoey
by Zoey | Jan 12, 2020 | Podcast, 有愛
隨著新的一年的開始，很多人都會想要趁勢建立新的好習慣，在這篇文章裡，我想和你分享五個我認為超級有用的 人生技能 。這幾個技巧也是我近兩年逐漸養成的好習慣，我會和你分享如何養成這些技巧，為你的理想生活打基底，相信它們也能夠為你的 2020 帶來正向的幫助 🙂
延伸閱讀: 讓你身心靈LEVEL UP 的10個 生活提案（免費CHECK LIST下載）
收聽本集音頻：
本集聽眾回饋：
記得訂閱我們的節目，並到 iTunes Store上為節目打星評分留言，和大家分享你的看法，讓更多人看到佐編茶水間
人生技能 ＃1 學會專注
對現代人來說～吸收資訊完全不是問題，因為你隨便張開眼睛就已經開始在吸收資訊。尤其是從去年的十一月開始，可能因為很多促銷買了課程、參加講座，或者報名了很多活動。想學的東西好多，想做的事情好多，哇～該怎麼辦？
其實我也跟你一樣，想要在新的一年學好很多新的東西，我也一次買了很多新的課程。但是你會發現，我們很容易開始做事情，卻很難完成那些自己正在做的事。因此，學會專注，並且確保你開始做的事情能夠完成，非常的重要。
我會建議你為在做的事情分配優先順序，一次專注一件事就好。例如說你可能開始想要做 Podcast ，在還沒有做出什麼成果時，突然想要開始來做 Youtube。
每一件事都有成本，它的成本就是你的注意力會被分散，也需要花雙倍的時間去創作內容。然後你可能還會因此稀釋觀眾的濃度，那這樣可能只會拖延達成目標的進度。
新的一年，並不是說你不能開始嘗試做些全新的改變。而是，知道哪些事情優先，哪些事情放後面，然後一次只專注於一項專案就好。
人生技能＃2 學會轉念
你可能常聽到人家說：「改變，就在一念之間」。你也許會覺得，有這麼簡單嗎？真的馬上就有改變嗎？我跟你說，答案是有的，只要你學會轉念，人生馬上會輕鬆很多！
我來舉個例子跟你分享…
我們家公寓最近搬來了新的鄰居，那一家人不知道為什麼，非常喜歡在早上七點半的時候吵架。吵架的內容大概是小朋友爬不起來、不想去上學，媽媽因此開始狂罵小孩、小孩大哭、爸爸就會罵媽媽，媽媽就會回罵爸爸。
我們每天都會被他們吵架的聲音給吵醒，不過他們會週休二日，因為週末小朋友不用八點起床上課（笑
一開始的時候，我跟我先生都很生氣，甚至覺得他們有點沒水準。不過某天我們一邊散步一邊聊到這件事，我就提議說我們應該要轉念。
他們其實是「鄰居鬧鐘」，會很準時的在七點半叫我們起床，這樣我們也就不會睡的太晚。自從換個想法後，當我們被吵醒，心情就不會那麼差。甚至會起床時說聲：「鬧鐘響了」，然後兩個人一直笑。
其實你會發現，人生中一定有很多很阿雜的時刻，例如又濕又冷時趕車去上班、想要健康一點帶便當結果中午微波後飯菜都黃掉…當我們遇到這種無可避免的惱人時刻，就是你需要展現「轉念」的時刻。當你把意念轉移到你「得到的什麼」，而不是失去什麼的時候，你會發現自己甚至可以輕輕一笑，優雅的度過煎熬時刻。
人生技能 ＃3 學會充電
我最常收到的問題之一，就是：「我常常處於沒有動力的狀態，有許多想做的事情但就是提不起勁。」其實，從我這幾年的觀察，沒有動力通常就只有兩個原因：第一個就是沒有刺激，第二個就是沒有休息。最常見的狀況，就是是既沒有休息，又沒有在生活中加入新的刺激。
因此，新的一年，我要給你一個挑戰：每週一定要空出至少三個小時的時間，讓自己好好的休息充電。
在你休息的過程中，我希望你離開電腦、離開手機，做一點真正充電的事情，例如：泡個澡、給自己槌槌背、去博物館、去欣賞一部戲、到當地圖書館逛一逛、到住家附近探索，或是去和朋友野餐、吃頓好吃的飯。你就是要把它變成一個不可商量的充電時光。
無論你是要固定在星期天的下午做這件事，還是你要在生活中抽出瑣碎的時間來執行也 ok。你就是一定要把它當成一場跟主管開會一樣重要的會議，把它排到你的行事曆裡面，確保它會發生。
我最常看到的情況是，有些人會把自己逼得很緊，然後覺得自己要完成的事情好多、時間都不夠用。
我們越是忙，越容易變成一隻無頭蒼蠅亂飛亂竄。慌亂時做出的創作，說實話可能也不會好到哪去，你的觀眾可能也感覺得出來。
因此，很忙、很沒動力、很焦慮的時候，深呼吸一口氣，給自己排個假，休息一下、充電一下。在當下來看可能是犧牲自己可以工作的時間，但之後來看，你會發現這其實是個很聰明的投資喔 🙂
延伸閱讀：突然沒動力什麼都不想做？試試我的終極四部曲 — 改善倦怠低潮＆重新上軌
人生技能＃4 學會規劃明天
大概在三年前，我養成了在睡前寫下明天代辦事項的習慣，而我也相信，如果你能夠養成睡前把明天要做的事情寫在紙本上的習慣，你的人生絕對會輕鬆很多。
你也可以列下事件的優先順序，才能清楚知道哪件事情很急、哪件事情一定要完成。有的人也會選出三件最重要的事情，幫助自己判斷起床之後要如何啟動自己的工作程序。
這樣的好處就是，如果你的老闆又突然叫你忙這個、忙那個，經過你的判斷，你發現這是個無關緊要的事情時，最好事先把那些很重要且一定要做的事情完成，再來做其他突然跳出來的瑣事。才不會一直被瑣事淹沒，正事卻一直被延遲。
人生技能＃5 學會時間管理
最後一項技能，就是你我都知道的時間管理。我覺得與其說是時間管理，更像是掌握時間。你可以把時間想像成是你的預算，你如果最近的預算吃緊，要把錢花在哪都得精打細算。這樣你對抽象的時間，也能用這種具象的算錢概念管理，你會更加珍惜它。
那時間究竟要怎麼管理呢？我們可以先從知道「自己把時間花去哪」，以及知道「做某件事要花多少時間開始」。
再次用金錢來比喻，我們想開始理財，那就要先記帳嘛！我們要先做一天的時間的紀錄，找個你喜歡的App，或者用紙跟筆，紀錄一下你一整天的行程和幾點到幾點在做什麼。紀錄完畢，我們可以接著分類、統計，例如你化妝要花多少時間、你洗澡多少時間、你寫一篇部落格花多少時間、你吃午餐花多少時間等。
想要賺多一點錢，我們就是開源節流，想要有多一點時間，就是把你做的事情，做得再快一點，然後把那些沒什麼意義卻花掉你很多時間的事情移除。
所以時間管理它並不複雜，它就是做這兩件事，重要的事做快一點，然後不重要的事情做少一點。開始記帳吧，記你的時間帳。
新年氣象從培養 人生技能 開始
這些人生小技巧看似簡單攏統，卻真的讓我在個人規劃上有很大的助益。因此我也希望他們能夠為你帶來一些正向的幫助。如果說你希望我做更多時間管理的內容，或者任何你想聽的主題，歡迎在這篇文章留言跟我說喲！
✦✦全新音頻課程籌備中✦✦
Zoey 與 生鮮時書 的通勤學正在企劃一套全新的音頻課程，教你如何打造遠距工作所需要的「硬實力」，讓你可以一步一步邁向地點自由的工作與 Lifestyle。
這堂課目前正屬於製作階段，需要你的協助，來讓課程設計的更精準，請幫幫我點擊連結填寫問卷。你可以在裡面告訴我你想學什麼、你目前卡關的地方以及需要的協助 🙂
點擊填寫問卷
xoxo,
Zoey
如果你對個人品牌感興趣，並且想要打造一個不被地點限制的事業，歡迎索取我的免費四天線上課程，每一天我都會和你分享一個經營品牌的心態、知識和技法，教你如何打破個人品牌的經營迷思，找到熱情、提供價值。
Hey，這是你想看的內容嗎？
如果有任何問題，歡迎在底下留言，或是加入我的臉書私密社團一起做討論！
【免費支持】如果你幫我拍手5下，我有機會得到內容創作的酬勞
by Zoey | Dec 8, 2019 | Podcast, 有愛, 有錢
非本科系要怎麼做自己沒經驗的事？如果發現自己其實想做其他工作該怎麼辦呢？在這一集節目裡，我受到Girl Power Talks 女力心聲的邀請，和你聊聊我是如何在大學畢業後，選擇去做和我本科系無關的事情，怎麼一步步的走向遠距工作，打造我的事業， 創造自己 想要的生活。
在今天的節目中，我會分四個階段和你聊聊我這四年的變化，包含從大學畢業後做不是本科系的事情、開始踏上遠距工作的生活、創立了佐編茶水間節目，以及它如何在一年後開花結果，成為我個人的正職事業及夢想工作。
延伸閱讀：人生就這麼一次，你可以有不同選擇：離開台灣，她到愛妮島創業的非主流理想生活
收聽本集音頻：
本集聽眾回饋：
記得訂閱我們的節目，並到 iTunes Store上為節目打星評分留言，和大家分享你的看法，讓更多人看到佐編茶水間
創造自己 訪談綱要：
05:11 當初 Zoey 是學服裝設計學系，出社會後是如何換跑道走上行銷、商管與媒體領域？
12:21 遠距工作通常是大家夢寐以求的職涯選項，Zoey 會有給遠距工作人的建議嗎？
17:12 是什麼樣的機緣和心態開始經營佐邊茶水間 Podcast 節目？
22:20 目前 Zoey 對佐邊茶水間頻道的未來3-5年想像是什麼？
Stay In Touch：GRL PWR TALKS 女力心聲 Youtube
創造自己 訪談重點整理
＃1 如果想要做自己根本沒經驗的事，例如轉換科系或轉職，其實都不用太緊張，哪件事不是再學就好了呢？事實上，畢業之後做與自己本科系無關產業的大有人在，比例還逐年提高。去嘗試不會的事情又怎麼樣呢？這是每個人都必須經歷的事情，也是你應該做的事情。
＃2 在目前的工作中，不要覺得有時自己在做「不是份內的事」，這樣可能會讓你陷入太專一的深淵，無法與其他角色互相協作溝通，也可能讓你少接觸到很多未來對自己有幫助的事情。因此，當你的主管下一次又來問你：「能不能幫忙這件事情？」與其想你付出了多少時間心力，不如算一算你獲得哪些新鮮資訊。
＃3 我個人認為，時間管理是被逼出來的。雖然我也曾想過去學時間管理，但如果沒有在生活中學以致用，事情一多一雜，你依然會忘了那些方法。如同侏羅紀公園裡的名言：Life finds a way，生命會自行找到出路，把自己逼到絕境就會有解法。我們就是邊做邊學，並且逐漸創造一個理想的自己。
不要找到自己，試著 創造自己
這次的訪談重點式地帶到我這四年的轉變，包含我從非本科系領域開始職涯探索、接觸遠距工作、建立了自己品牌、註冊公司成立事業，然後專心的規劃、管理這些大小事。我一直深深相信，人生不在於尋找自己。因為他就有點像是近視很深然後沒戴眼鏡的人，拼命的找眼鏡在哪，其實眼鏡一直都戴在自己頭上。因此，與其找自己，不如定義自己，創造一個理想的自己。我們就是從做好日常規劃開始，說不定三年後、五年後，你也會有不可思議的轉變唷！
與你分享我設計的線上免費課程 – 「人生設計思考課」。這套課程可以幫助你破除迷惘、找到核心目標，並且教你怎麼用設計思考來規劃人生。課程中，我會帶你了解造成迷惘的四大主因以及三個利用設計思考來調整的方式。這堂線上課程大約1小時，是季節限定只有在12月才有，錯過就沒有囉～如果你對這堂課程感興趣，請點擊下方連結來預約你可以上課的時間，我們課程裡見啦！
領取線上 1hr 「人生設計思考」免費課程：https://zoeyk.co/dreamtogoal/
Zoey
Hey，這是你想看的內容嗎？
如果有任何問題，歡迎在底下留言，或是加入我的臉書私密社團一起做討論！
【免費支持】如果你幫我拍手5下，我有機會得到內容創作的酬勞
by Zoey | May 19, 2019 | Podcast, 有愛
你會不會經常覺得自己明明想要生活有所改變，但卻被一大堆外在的事物纏身，所以就遲遲沒有進展呢？在今天的節目裡，我會和你分享三個我最常聽到的藉口，也就是讓你最 阻礙成長 的關鍵原因，當然，還有他們的解決方式。
延伸閱讀：如何規劃人生，打造你的理想生活？試試這3個立即見效的方法！
今天的主題比較沈重一點，主要是因為這陣子的我開始觀察身邊一些還沒成功或一直抱怨的人，發現這些人身上都剛好有著這樣的特質，簡單來說呢，就是有一些爛藉口，那我真的很不希望你也不小心成為這樣的人，所以，希望今天的內容可以帶給你一些警惕和啟發。
收聽本集音頻：
本週的聽眾回饋iTunes：
記得訂閱我們的節目，並到 iTunes Store上為節目打星評分留言，和大家分享你的看法，讓更多人看到佐編茶水間
近期的我發現呢，那些愛抱怨現況，卻又遲遲不改變或者看不見改變的人，身上都會出現所謂“找藉口”的這個特質，而當我更仔細的觀察，我也發現這些藉口，都是環繞在以下三個主題：
阻礙成長 藉口一：我沒時間
每一個人的時間都是相對的，每一個人都只有24小時，沒時間只代表你不覺得這件事很重要，如果你覺得很重要，你就會想辦法安排時間，調整優先順序，把時間挪出來給那件你認為很重要的事情。
因此我建議你不要再說自己沒有時間，你更應該做的事去思考你「為什麼要做這件事？」有可能就是因為你覺得這件事並沒有那麼緊急、那麼重要，所以你才不願意花時間來投資。
阻礙成長 藉口二：我不知道
部份時候，「我不知道」是一個誠實的回答，但是在大部分的情況下，「我不知道」只是我懶得知道、我不在乎的美化詞。我們要學著將每一個「我不知道」打造成可以學習、可以優化的方式，當你發現自己有不知道的地方，不要句點他，趕緊去想想有什麼方法可以「知道」它。
阻礙成長 藉口三：我沒辦法
如果你真的想做，你就會想辦法，你不想，你就會找藉口。不要忘了，你現在的人生都是你自己建構出來的，你過去的每個選擇，一點一滴的拼湊出你現在的人生，並沒有什麼讓你身不由己的方法，有的話，你也可以想方法改變、改善它，所以，不要再說自己沒辦法了，你有辦法而且你應該也要負責想出辦法。
延伸閱讀：你的不快樂，是環境造成的嗎？如何解決看這裡！
我始終相信，沒有時間就是找出時間，沒有辦法、想出辦法，不知道，就想辦法知道，天下無難事，只怕有心人。你會來看這篇文章，就代表你希望找到阻礙你成長的方式，你想要知道究竟是什麼原因，讓你遲遲無法達到理想生活？
其實那個原因，有很大部分出自於「你」，你想要改變自己的理想生活，得先從改變你自己開始，有趣的是，當你改變了，你的生活也會因此而改變 ：）
希望今天的文章有幫助到你，你覺得自己是否有很常使用以上三個藉口呢？是哪一個？為什麼呀？
把你的答案分享在下方的留言區吧！
Zoey
Hey，你喜歡今天的內容嗎？如果有任何問題，歡迎在底下留言，或是加入我的臉書私密社團一起做討論！
你對遠端工作、個人品牌和自我成長的議題感興趣嗎？加入我們，得到第一手的資訊與消息！
【免費支持】如果你幫我拍手5下，我有機會得到內容創作的酬勞🙂
by Zoey | Apr 7, 2019 | Podcast, 有意義
生活由食衣住行育樂組成，其中飲食攸關於生存之要，但，你曾經正視過自己都吃了些什麼嗎？今天的內容很特別，我們邀請到 全植廚房 的Linda來跟我們一起探討食物的面相，聊聊飲食是如何影響我們的情緒、我們的日常，甚至成就我們的理想生活。
此外Linda也會與大家分享大自然平衡飲食法，以及該如何吃出自我療癒的力量，避免吃進對我們身體沒有正能量的食物，好的生活就讓我們一起從飲食開始吧！
延伸閱讀：和Zoey一起做冥想！5個技巧強化你傾聽內心的能力
點擊收聽：
聽眾評論：
在節目開始之前，我要先來閱讀一位聽眾，在iTunes Store上面的留言
記得訂閱我們的節目，並到iTunes Store上為節目打星評分留言，和大家分享你的看法，讓更多人看到佐編茶水間🙂
【 全植廚房 段落訪綱】
03:23 Linda自我介紹
04:21 說說你的故事，聊聊你是如何踏上全植物飲食療癒講師之路？
07:27 你認為現代人為什麼會缺乏飲食營養的知識教育，這樣的缺乏為我們的生活帶來了什麼劣勢？
20:49 簡單聊聊什麼是全食物蔬食？什麼是大自然平衡飲食法？
23:12 怎麼選食物、怎麼準備、怎麼避免吃到不適合我們的食物？）
27:08 聊聊全植廚房之後的課程，你們會教些什麼？適合怎麼樣的人？
28:40 你認為理想的生活是什麼？
全植廚房暫停營運中，最新活動請追蹤：
延伸閱讀：全植廚房「喚醒自我療癒力量」的三個原則
【 全植廚房 重點整理】
＃１如果缺乏食物營養的知識，很可能會讓我們的身體造成不只是生理，甚至是心理上的負擔，如果你長期攝取沒有什麼能量的食物，你可能會因此感到疲憊、無力、焦慮、沒安全感，更有可能影響你在重要時刻的決策能力；相反的，如果你有意識地挑選有真實能量的食物滋養你的身體，它更能讓你有充足的資源，去打造你理想生活的模樣。
＃２我們的飲食知識either是來自於你的家庭，不然就是學校教育，如果兩者剛好都沒有教導你相關的知識，其實你也可以從生活中開始查資料、閱讀營養標示、挑選真食物、詢問店員食物成份等方面，來為自己打造一個更優質的飲食習慣。
＃３當你可以從心靈的面向去聆聽你身體真正的需求時，你會發現身體要的東西都很簡單，選擇適當的當季食物、沒有後製加工過後的食物、以及食物最完整的樣貌，然後再給予最適當的運動，你會發現生活越來越理想，而理想的生活真的很簡單。
打造你的 全植廚房
你是個『老外』嗎？為了生活打拼著，卻連好好吃飯的機會都沒有，這是你現在的生活寫照嗎？是時候該適時放慢腳步，問問自己是不是有好好把健康吃下肚？還是吃下了負擔呢？關心自己的飲食習慣，甚至好好和你愛的人吃一頓飯，把愛和生活態度經營在最日常的飯桌上，這才是我們善待自己，學會生活的最根本。
希望今天這篇文章有幫助到你，也歡迎你推薦給我更多你覺得合適的來賓或內容唷！
如果你和我一樣窮極一生（？）在尋找用自己的品牌獲利的方法，你可以來索取這套免費的四天課程，每一天都會有一支10-15分鐘的影片，帶你了解經營品牌和“做興趣的”到底有什麼差別；你可能有的迷思、你忽略的部分，以及立刻能夠見效的經營策略
Zoey
Hey，這是你想看的內容嗎？
如果有任何問題，歡迎在底下留言，或是加入我的臉書私密社團一起做討論！
【免費支持】如果你幫我拍手5下，我有機會得到內容創作的酬勞
理想生活設計致力於「自媒體經營、個人品牌創業、個人成長與自主學習」等主題，我們透過線上課程、音頻節目和文字作品，以更紮實的內容，提供價值給想要用熱愛事物賺錢、打造理想生活的你。
Zoey是一位視覺設計師、專欄作家和旅遊愛好者，同時也是「佐依・理想生活設計」的創辦人以及「佐編茶水間」音頻節目主持人。目前致力於提倡遠端工作，幫助讀者打造個人品牌、強化部落格技巧，引導觀眾透過自主學習和個人成長的修煉找到工作與生活平衡。
「佐編茶水間」是個可以在iOS、Android或Youtube上收聽的音頻節目，於台灣時間每週日播出，和聽眾分享有關自我成長、數位行銷、理財投資、在家創業等相關內容。
